年初有机缘到武夷山参与了一次葛印卡十日内观禅修。

没收一切电子设备，十天不与外界联系，不说话保持静默，不看书，不和同修有身体眼神等打扰他人行为接触。

不听、不说、不看、不想。

每天该吃吃，该休息休息，该内观用功就内观用功，只需要你去和自己待在一起，不用考虑其它的任何的人事物。

李欣频老师写过一本书《做自己的先知》，详细的记录了她在印度修行的24天，每一天都有着不同的感悟，与真实的自己相遇、和解，知道生命的运行规律，知晓自己的人生是一场怎样的游戏。

李欣频老师算是我进入灵性的启蒙老师，十多年前还不知道什么是灵性的时候，看她的书就埋下了【自由意志、成为自己】的意识的种子。

在多年后，我也进行了这样一场短期的闭关。

到了内观中心的第一天，还没有开始正式的内观。

手续办完到了宿舍，宿舍是上下铺，有五个人。大家开始讨论，为什么来内观。

我想了想说，生活有点儿无聊，不知道做什么，看到了这个活动，就来了，看能不能有什么机缘知道些什么。

大家似乎很不满意这个答案，开始说修行是多么的难得，这个活动报名也很难，别人想来还报不上名，你这态度太损福报了云云。

好吧，这年头，说话是门艺术，我应该发出适合的声音。

其实，我没有说谎。

在此之前一年多的时间，我都在寻找一个很虚无的答案【我人生中可以一以贯之的一】。

为了找到这个一，我去寺庙做义工，去农村隐居，去和同修们聊天，去闭黑关…

可是无果，生命陷入了巨大的虚无主义，我总觉得我不知道我为什么活着，这个活着不是指生命有没有意义，而是我不知道我做些什么会快乐。

我已经是活得非常任性的了，30多岁，不上班，想出去旅行思考人生就出去，想在老家呆着躺平就躺平，日常就修行，分享自己的观点，偶尔接点儿咨询，没有伴侣和婚姻的困扰，对原生家庭也保持着一定的疏离。身边的很多朋友都说我活得很潇洒，很羡慕我。

可是，在修行了几年后，我陷入了巨大的虚无主义感，这种虚无感的表现状态非常像抑郁，我知道这是我自己的课题。

有时候会想到虚云法师，在深山里6年寻道悟道，会觉得自己会不会这辈子都找不到自己的道心了，然后就会觉得很难过，比起他们，我还有很重的世俗心，想要在地球这个三维物质实相里玩出自己的活法，而不是一心向道。

所以，我总觉得，我是找不到我自己了。

在各种机缘巧合之下，看到了十日内观，就抱着试试看的心态来体验了。

先说结果，这次内观，我没有找到我的答案，但我得到了其它的东西，可能比答案更珍贵。

内观首先告诉我了这是一种方法，一个工具，和其它的禅修方式没有好坏对错、高低之分，但是如果你来学习，请你保持谦卑，遵守规则，认真学习，如果不能做到，可以随时离开。

就是一直在反复提到的：在有限里去体验无限，在游戏规则里找到属于自己的打怪升级之路，而不是地球围着你转，规则随便你打破，除非是在你的游戏世界里，所以很多人沉溺在自己的精神世界里，难以自拔，因为在自己的意识世界里自己就是神，拥有着无条件的绝对自由。

所以，如果你是来学习的，像咨询我的，我都会先进行一个简单的清理：所有你关于内观是什么，它能够为你带来什么，它不应该是什么样子的，内观中心里的其它人事物应该是什么样子的不应该是什么样子的，这些所有的投射、定义、观点和期待，通通摧毁并不在创造。

其目的就是在放下我们的大脑，不是因为大脑是错误的，而是事物的发展往往和大脑想象吧的不一样，就是大脑能够预知到的太有限了，所以要超越大脑的计算范畴来看这些事儿。

并且，内观的这一说法，也在打破幻想，很多人都希望这会是一个神奇体验，最好可以打开某种神秘开关，感知到那个不存在的世界。

在而后的十天内观里，开示和答疑环节都会反复被提及到：你描绘到的景象只是你的幻觉，不要当真，不要被带着走。

为什么会反复提到，因为有些人感觉到了很有趣的东西：比如身体变得越来越大，比如有佛祖来和他传法，比如去到了西方极乐世界等等。而老师答疑大部分的回复都是：幻想，幻觉，这是你想象得，不要当真。

这就涉及到一个问题：我们所谓的高维空间和一些大神通者所说的超能力是否是真实的。

先给一个结论：是真实的。

如果是真实的，为什么老师说都是幻觉。

因为要对大家负责啊。

一方面大脑具有想象力和欺骗性，在内观中心这样的高能量场里，多数人会不自觉的将自己的想象误认为是自己链接到的某个神圣启示，有个期待自己会是那个幸运儿。

然后带着疑惑来找老师确认。

这里告诉大家，大部分的寻求确认都是幻觉。

因为事实是不需要确认的，是你就是知道，就是看到。而当你是无比确认的，老师给出的答案也会是不一样的，内观老师会说，你等会儿某个时间到禅堂里来一对一答疑。

为什么？首先，不传播神通和超能力，内观和禅修是为了让你更好的生活，而不是为了传播超能力，有些心智不全内核不稳的人知道了反而开始恐惧或者陷入执念。其次，私下确认境界，了解情况进行更全面的指导，或者解决问题，有些人一直受到一些灵性和意识的压迫和困扰。

这些都是真的在为大家负责。

所以，大家不要对通灵这件事过度好奇。更有甚者，某些所谓的觉醒者真的就是胡说八道，信口开河，不就是恐吓或者利诱讲一个神奇的故事方便敛财么。

有些人也会来问我，如果只是好奇来问的，我都是回答，没有的事儿，相信科学。

所以，保持正知正见，好好修自己的道心。

该你知道的，你自然会知道，不该你知道了，知道了百害而无一利。

好的，到这里还没有切入我自身的内观故事。

下面开始讲故事。

内观中心要求4点起床，起初我以为这是一个很难的事儿，后来发现这是最简单的了。

4点起床，晚上9点半回宿舍，除了吃饭休息的时间，都在禅堂里度过。

大家需要席地而坐，没有盘腿经验的就比较痛苦了。比如我，我一直以来都不太喜欢打坐，腰酸背疼腿麻，坐不住，我一向奉行及时行乐，坐不住我就换其它的方法，但是在这里，不行，别人的地盘，要尊重规则。

我开始漫长的静坐，一天十多个小时。

刚开始散盘都不行，几分钟都想换一个姿势，动一动，而且我的位置被安排再柱子前面，折磨加倍，我无数次都想瘫软下去靠着柱子休息。

这种情况持续到四五天之后才开始好转。开始能坐的住了，十分钟，二十分钟，半小时的。

而后就会发现，静坐它不是一项熬腿的功课，只是这么盘腿而坐，有利于观察自身和觉察能量。内观结束之后，我开始喜欢上了打坐，每天都会空出一段时间来静坐内观。

内观主要做什么？

观察自己。

先观察呼吸，不是数息也不是刻意深呼吸也不是练习专注力，是去静下心来观察，只是观察。

我们有多久没有好好的花时间去观察一个人，一件事，一个物。

不带任何观点的，只是纯粹的观察，看它的生灭，发生，带来的感觉。

观呼吸是个很枯燥的事儿。

很容易走神儿。

我坐着，一秒钟两秒钟三秒钟，好，要么困了，要么开始各种胡思乱想了，可能是某个放不下的事儿，可能是自己的生平过往，可能是自己闭关了会不会有人找不到自己而担心等等，陷入到无边际的想象里，然后某个瞬间忽然惊醒，我在内观，好好学习好好修行。

然后1-2-3又进入幻想，就这样在幻想-内观中反复横跳，每个当下都是折磨的，内在各种声音都有了，为什么其他人可以，为什么静不下心，是自己不够好吗，是这个工具不适合自己吗，等等。

真的是一个煎熬的过程，好在这是集体环境，内观禅堂，我可以做不到，但我不能影响其他人，为了不影响其他人，那我在试试吧。

很多时候，环境的能量是会反哺到自身的。

这个时候，就会想，怎么办，还要这么反复折磨自己么，到底要什么。忽然就在意识中生气了，你们都给我滚，别烦我。

这个念头和决定下了，身体就进入了平静，真的可以专注在呼吸上了，专注在呼吸之间，只是观察，观察呼吸进入鼻子的感觉，观察呼和吸带来的微妙变化，观察呼吸的缓慢的延长的细微的沉重的感觉。

其实每一次的呼吸带来的感觉都是不一样的，如果我们像小时候观察蚂蚁搬家那样去观察我们的呼吸，会发现其实听好玩儿的。

如果，呼吸的变化带来的是时间的无常，那会怎么样？

呼吸在变，世间万物也在变。

这世界唯一不变的就是变化。

在能够平心静气的观察呼吸后，我们开始观察自己的身体，是的，还是只是在观察。

我们对我们的身体了解么？

我们知晓我们自己么？

我们能感知到身体在传递什么讯息么？

比如我们能感知到的都太粗糙了，坐久了腰酸，肩膀僵硬，看久了眼睛不舒服等等。

更细微的呢？不知道。

因为没有好好观察过自己，都在忙着看外面的世界。

所以，开始从头到脚一寸一寸的去观察自己的身体，感知每一个部位传递出来的感觉，这比观呼吸难多了。

一次完整的观察下来，走神无数次，很奔溃的。

比如，头皮刚刚觉察到有点儿麻或者其它的，立马开始联想，是不是该洗头了，是不是想多了头疼，最近掉发多么等等，大脑的联想力真的比我们以为的要厉害多了。

再比如，肩膀刚觉察到有点儿僵硬，立马这是背负了什么责任，是否应该放下了，这个僵硬是来自于父母的么等等，开始忙着给自己做清理了。

然，本身内观就是在清理和调频。所以，在把自己拉回来。

直到某天，突然发现自己用力过猛了，为什么要这么执着于身体给出的感觉和反应，知道，观察到而不是进入到身体里，让能量自由流动，就像从头流到脚一样的，只是观察水的流动，不用也控制不了水的流苏，和水经过时候带来的反应，我只需要观察，在观察。

在内观这个学习和修行里，我什么也做不了，我唯一能做的就是观察。

当我知晓了这个后，能量在身体里流转的就很孙畅，没有什么卡滞的停留了。

我的室友是个很可爱的姑娘，她害怕武夷山冷，带了几张暖宝宝，没用过，直接贴在小腿和腰部皮肤上了，烫伤而不自知，因为不能交流也不知道是什么情况，自己抗过去了。后来问她，她说，内观过程中身体有冷热凉麻等反应不是正常的么，有反应和感知就往下走不是么，他以为烫伤是正常的身体感知，就这么抗过来了。

人类的意识真是有趣。

再后来，内观加入了慈悲观的部分，去感恩表达善意，将功课回向给宇宙。刚开始的我依然没有什么感觉，然后我想我就不跟着音频引导了，我先感恩我自己吧，把各个面向的自己都拥抱了一遍，忽然就觉得很多很温暖的能量在整个禅堂里流动。说不出来是什么感觉，只是在听到‘sadu’的词汇的时候，心里有种莫名的感动。

我记得内观的开示中提到，国王夫妇学习内观，某一天结束一小时的内观后两人聊天，问起了爱，两人的答案都是只爱自己，第二天去询问老师。没有答案，我那时候也很困惑，因为我觉得我也只爱我自己，其它人事物对我来说都是其它，那么我要怎么去爱这个世界呢？开示中没有答案，我也没有答案，就留给大家自行思考吧。

十天其实很短，也没有什么很神奇的体验。所有的发生都是一次体验，是为了让自己多了解自己一点儿。

只是内观之后，我开始去思考，我追求的答案到底是什么，我还要花更多的时间精力去找寻我自己吗，也许应该放下了。

观察自己，观察世界，观察身边的人事物。

去见天地见众生见自己。

如果要做点儿事，就把这些自己个人的思考分享出来吧。

祝你在地球上玩得开心。