社科院丹道专家胡孚琛教授非常推崇站桩功,多次将站桩功作为“道家丹道”入门筑基功夫。他也非常赞赏王芗斋先生,将大成拳、金家开合功、五禽戏自发功当成最佳筑基功夫。
除了王芗斋先生,胡孚琛教授还对其弟子于永年、秘静克、王玉芳、曾广骅先生都撰文推荐。
胡孚琛教授根据自己经验,还总结了独特的站桩功夫。
一、站桩的姿势:两脚肩宽,腿稍下蹲,两掌胸前抱球,含胸拔背;
姿势似坐非坐;
表情似笑非笑。
二、意念的十个步骤胡孚琛结合道家静坐功夫,将站桩意念运用分为十个步骤:
1. 松:
姿势要求简单,只要放松两肩,就达到标准。
意念,加上口念:“松、松、松,肩要松,颈要松,上要松,下要松,全身内外都放松”,引导由“松”入“静”。
2. 紧:
先是上松下紧,两足趾抓地,腿部肌肉紧缩;
再前松后紧,提肛并紧缩肛部肌肉,放松前部生殖Q和尿道。
接着咬牙紧缩面部肌肉,耸肩紧缩颈部和背部肌肉,并全身肌肉作一紧一松的抽搐动作。
3. 重:
“重”字诀,存想全身重如泰山,肌如铁,骨如钢;体验肌体“沉”“涩”感;
接着“塑”字诀,全身如泥塑僵住,屹立不动。
4. 轻:
存想全身失去重量,可以在山野间飘浮,如羽毛,如白云,无拘无束的感觉。
5. 小:
双手胸前合十,存想如三岁小顽童站立阶前。天地间元炁和日月精华齐聚我身,体验出一种童稚的乐趣。
6. 大:
两手掌外撑,两肩上耸。存想自身长高变大,充斥天地的巨人。
7. 冷:
存想周围寒风、雪花纷飞,身体变为雪肌冰骨,体验寒冷、清凉的感觉。清凉的液体流遍四肢,有酥绵快乐之感,心中烦闷和忧愁一扫而光。
8. 热:
存想丹田起火,焚遍全身,如过火焰山,如入八卦炉。手足指端开始四肢渐有麻、热、胀的感觉,后遍布全身,体验这种麻、热、胀的感觉。
9. 明:观想眉间光明,照彻全身,骨节肢体与内脏历历分明,经脉有光感循环,全身透明,虚空生白。
10. 空:
以“忘”字诀起手,“空”字诀收圆。
站桩时,身心两忘。
得忘形“无身”感受,便是空境。
不觉有身,则外其身而身存,是站桩的最高境界。
三、要领其实,十个字步骤练完,大约20-40分钟,其中,以“松”为要,以“热”为感,至少持续5-10分钟。
排除杂念特别法:倾诉法,荒僻无人处面对一棵树木(或其他),去敞开心扉述说,不加掩饰地说出自己脑海中随时浮起的一切念头和感觉。倾述心结,解除精神压力,减少魔障。
胡孚琛教授还提出一种胎儿桩法,还原如胎儿状态,有机会再介绍。
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卫昌国学
2024年8月
福生无量天尊,愿一切安好
王玉芳是胡孚琛弟子?
切记切记: 任何修仙都是妖法!