初伏：7月15-24日——清内热

初伏的时候，天气越来越热，身体里的阳气都跑到外面去了，里面就容易有火气。

病症：总觉得心里烦躁、口干舌燥、嘴里发苦、嗓子疼、牙床肿、大便干，那多半就是有内热。

调理上：

• 经典方剂：比如说导赤散辨证加减，能帮着清清心里面的火气，还能让身体里的水液正常运行，顺便养养阴气。

• 没事儿泡点菊花茶、金银花茶喝，能帮着降火。

• 有空自己按摩按摩内庭穴、合谷穴、曲池穴，就在手上脚上，按起来也不费劲。

• 心情要好，别老发火生气，火大了更伤身。

中伏：7月25-8月13日——健脾祛湿

中伏的时候又闷又热，湿气特别重，这湿气很容易困住咱们的脾，导致脾胃运化，代谢水湿的功能失常。

病症：不想吃东西，肚子胀，还可能拉肚子，总觉得身上没劲儿，舌头上面一层厚厚的舌苔。

调理上：

• 经典方剂：像参苓白术散辨证加减就挺好，能健脾益气，还能祛湿。

• 可以艾灸足三里、脾俞这些穴位，能让脾更有劲儿。

• 适当运动出出汗，湿气能跟着汗排出去一些。

末伏：8月14-23日——排寒补阳

到了末伏，虽然天还热，但是阳气慢慢要往回收了。所以末伏是排寒气、补阳气的好时候。

病症：平常就怕冷，手脚凉，或者有关节疼、肚子疼这些毛病。

调理上：

• 经典方剂：金匮肾气汤辨证加减就可以考虑，能温补肾阳，把身体里的阳气补得足足的。

• 晚上泡泡脚，水里加点艾叶、花椒，泡到身上微微出汗。

• 晒晒太阳，尤其是后背，能补阳气。

照着这样做，三伏天好好养养，身体肯定更健康