脑梗，即脑梗死，是一种常见且严重的脑血管疾病，它指的是由于脑部血液循环障碍，导致脑组织局部缺血、缺氧而坏死。

许多脑梗的发生其实与个人的不良生活习惯密切相关。有些坏习惯会脑梗的风险，即使医生来了，如果不改变这些习惯，也难以完全避免脑梗的风险。

5大恶习或增加脑梗风险

1、爱吃重口味

老话说的“病从口入”，真不是吓唬人。平时吃饭口味重，咸的、甜的、油腻的，一个比一个香，但这些都是血管的“隐形杀手”。时间长了，血管里脂肪、胆固醇堆得跟小山似的，血管能不堵吗？

2、能躺不坐，能坐不站

多少人一有空就喜欢躺着，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。长时间坐着不活动，血液循环变慢，血液黏稠，容易形成血栓，给脑血管带来很大压力。

3、长期熬夜

晚上手机比亲妈还亲，熬夜追剧、打游戏，不到凌晨不睡觉。生物钟乱了套，血管也跟着受罪。长期熬夜，血管收缩和舒张都不正常了，脑梗可不就得找上门来。

4、烟不离手，酒不离口

烟酒伤身，这点大家都知道。吸烟会导致血管收缩，增加血液黏稠度，容易引发血栓；而长期饮酒则会使血压升高，同样增加脑梗风险。如果你还抽烟喝酒，尽早戒掉对身体好。

5、忽视慢性疾病的控制

高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病常常被忽视，很多人觉得没感觉就不去治疗，结果病情慢慢恶化，导致血管损伤。长期不控制这些慢性疾病，会增加脑梗的风险

出现4种表现可能是脑梗来临

1、一侧面部麻木或歪斜

如果突然感觉一侧面部麻木或下垂，尤其是笑的时候嘴巴一边歪，可能是脑梗的早期症状。这是因为大脑控制面部肌肉的区域受到了影响，出现了不对称的表现。

2、手脚无力或麻木

手或脚突然感觉无力、麻木，尤其是一侧的肢体。这种情况可能会影响走路、拿东西等动作，是脑梗常见的症状之一，提示大脑供血不足。

3、说话不清楚或语言障碍

如果发现自己说话不清楚，言语含糊，或者突然出现理解困难（别人说话你听不懂），也是大脑语言中枢可能受到影响的表现。及时就医，避免错过最佳治疗时间。

4、视力模糊或失明

脑梗可能影响眼部的血液供应，导致视力突然模糊，甚至一只眼睛暂时失明。虽然有些症状可能很短暂，但千万不能忽视，及时就医非常重要。

中老年人预防脑梗，牢记这5句话

1、控制血压，别让高血压“偷偷来”

如果长期血压高，血管容易被压迫、损伤，甚至发生堵塞。中老年人要定期量血压，特别是有高血压家族史的人，控制血压是防脑梗的关键。

2、饮食上少“嘴馋”，少盐少油

咸口味的食物容易加重心脏负担，过多的盐分摄入会导致高血压，油腻的食物也容易堵塞血管。建议平时多吃清淡的食物，蔬菜、水果、粗粮要多摄入，尽量避免过多油炸和腌制食品。

3、动起来，散步是最简单的运动

运动对预防脑梗至关重要，特别是散步、快走、做做操等低强度运动，每天坚持30分钟，不仅能促进血液循环，还能降低血脂、血糖，保持体重。

4、戒烟限酒

戒烟限酒，保护血管，预防脑梗。

5、心情放松，别让压力压垮身体

长期的心理压力、焦虑和紧张会加重心脏负担，增加脑梗的发生几率。保持心情愉快，做自己喜欢的事，保持轻松的生活态度，能有效减缓压力。