李阿姨自从退休后，就越来越“懒”了，以前女儿坐月子的时候，一个人忙前忙后，把女儿和孙子都安顿的服服帖帖，干活也很利索，手脚麻利。

但这两年开始，她变得不爱参与团体活动，就连以前每天坚持的广场舞也说累没再跳了，常说自己手脚没力气，家里卫生从一周3搞变成了一月一次，做饭的次数也变少了，没事还总爱懒在床上。

家人一开始只以为是老人身体跟不上，后来发现老人手脚总是时不时抖动，才大感不妙。果不其然，在医院检查，经过详细问诊后，终于还是被确诊为帕金森。

很多人可能疑惑，为什么变“懒”会和帕金森挂钩？

一、突然变懒不爱动？警惕是帕金森病

帕金森病是脑内黑质多巴胺能神经元的退行性疾病，最直观的症状就是肢体震颤、运动迟缓、肌肉僵硬以及多种衰弱性的非运动神经系统变性疾病。

很多人会把帕金森与“阿尔兹海默病”混淆，对此江苏省中西医结合医院神经内科副主任姜婧医师解释，阿尔兹海默症是认知渐渐丧失的过程，而帕金森患者认知功能不会受影响，两者的关键之分就是是否存在认知障碍。

2020年发布的《中国帕金森病治疗指南（第四版）》指出，我国65岁以上人群的帕金森患病率占比1.7%，80岁以上超过4%，也就是说患病率会随年龄增长进一步提高；到2030年，我国确诊患者将达500万，可以说全球一半的帕金森患者都在中国。

专家指出，很多人眼中帕金森患者犯“懒”行为，其实不是真的“懒”，而是因为病情影响的肢体退化、行动迟缓、反应力下降导致的表现。

二、做家务跟死亡率的关系被发现，再没理由犯懒了

加拿大麦克马斯特大学曾做过相关研究，受试者多达13万人，范围覆盖17个国家，在统计参与者每周做家务次数与死亡风险关系后，发现每周做5次家务，每次半小时，可以降低28%死亡率。

美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员也进行了做家务和不做家务对照实验带来的死亡风险后，发现与基本不动的人相比，每天进行30分钟轻微家务活的人死亡风险降低了12%。

做家务不仅能降低女性死亡风险，同样也有助延长男性的寿命。著名期刊《PLoS One》曾发布过一篇来自香港中文大学的《做家务可以减少中国男性的全因和癌症死亡率》研究报告。结论表示男生做一下繁重的家务活可以降低一定的癌症死亡风险。

中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者，在调研1.3万名中高龄男性在做不做家务活上的疾病风险表现上，发现不做家务的人更容易出现糖尿病风险，而多做家务的男人则情况相反。

具体显示为：

每天做家务＜2h，糖尿病发病率下降20%；

每天做家务＞2h，糖尿病风险降低40%；

除此之外，经常做家务对人体还有很多好处：

1、降低痴呆症风险

美国神经病学学会官方期刊 Neurology上发布的一篇，来自四川大学华西医院生物医学大数据中心宋欢团队关于《身体和精神活动、疾病易感性和痴呆风险》的研究论文表明，经常做家务的、有锻炼习惯、有活跃的社交生活的人可有效降低痴呆症发病风险。

2、锻炼身体

现代人运动量大多来自于家务活，其实做家务也可以一定程度上锻炼身体，特别是经常久坐的人，每天进行一定的家务活可以带来意想不到的锻炼效果。

3、缓解压力

家务劳动可以让人专注当下，暂时抛开烦恼和忧虑，把精力宣泄到劳动中，而且做完家务后生活环境的改善也会给予一定的获得感，也可以让大脑变得更有序，从而减轻压力影响。

三、65岁后，做家务时要注意这4点

很多人认为家务活琐碎又浪费精力，但实际上做家务也是很好的锻炼方式，而且适合老年人进行，但要注意的是家务活也不能蛮干，否则做错了身体反而更伤。

1、注意劳逸结合

做家务活儿的时候要注意别长时间保持一个姿势，不然会导致同一个部位持续劳损，特别是老年人骨骼肌肉流失率高，容易出现意外情况，另外学会混搭家务，不然长时间的做一种家务活也会增加劳损压力，建议每10~15分钟休息一会儿，劳逸结合的做家务，锻炼之余也能放松身心。

2、防油烟

烹饪产生的油烟往往也可能含有一定的有毒物质，长时间吸入这些油烟也会刺激鼻咽喉，损伤呼吸系统功能，甚至可能诱发一定疾病风险，所以做饭时注意打开油烟机，或者佩戴口罩，隔离油烟。

3、避免长时间重复同一动作

比如长时间洗地、洗衣服或者擦拭都会导致同一个部位肌肉出现酸痛、劳损。不建议长时间重复一个动作，平时做家务可以和家人分配轮换进行，而且最好每天做30-50分钟的家务，别把家务攒到周末一起做，让自己有轻微喘气出汗的程度为宜。

4、注意动作缓慢

比如长时间弯腰拖地突然起身或者扭转身体时，容易闪到腰，尤其是老年人做这些动作，要注意别太快进行，起身切勿太急。像长期久坐后突然直立过程中，头部迅速抬升，因为血液无法瞬间供给到大脑，也可能会造成体位性低血压，增加晕眩、摔倒风险。

做家务也有技巧，家务活做对了，其实对健康的性价比很高，而且家务随时随地都能做，适合所有年龄群进行，大家做家务的时候不妨多试试上述技巧，这样就不会太累啦。

参考资料：

[1]《男人做家务，死亡率和患癌风险降一半！爱他，就让他做家务吧！》.科普中国.2022-01-08.

[2]《爱做家务的赚了！多项科学证明：做家务能延长寿命》 .人民网科普.2021-08-05.

[3]《「做家务」和「不做家务」的人差距在哪？再也没理由犯懒了》.生命时报.2022-01-26.

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