作者：河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）生殖与男科诊疗中心（生殖医学科） 张宸铭

在现代社会，健康已成为每个人追求的关键。特别是对于男性来说，肾脏的健康不仅关系到个人的生理状态，还直接影响着日常生活的质量。今天，我们就来科普一下，什么样的男人一看就是肾好？

一． 身体外在表现

1.头发乌黑浓密、发量好：

肾中精气充足，可化生血液。血液在体内运行，将营养物质输送到全身各处，头发得到充足的血液滋养，就会乌黑、浓密、有光泽。如果肾中精气不足，血液化生无源，头发就会失去营养，变得干枯、易断、脱落。中医认为“肾其华在发”，肾好的人头发通常光泽强、不易脱落、生长旺盛。

2.从牙齿上看：

肾主骨生髓，牙齿易松动与肾虚相关。肾气旺盛时，牙齿洁白、润泽、坚固；随着年龄的增长或因久病、过度劳累等原因导致肾气逐渐衰退，牙齿也会出现各种问题，如牙齿变黄、变暗，表面出现裂纹，容易磨损，牙龈萎缩等。

3．是否经常腰酸：

肾阳为一身阳气之本，具有温煦推动的作用。肾阳虚时，腰部失于温煦，可出现腰部冷痛，得热则舒，遇寒加重，同时还可能伴有畏寒肢冷、小便清长等症状；肾阴具有滋养濡润的作用。肾阴虚时，腰部筋脉失于濡养，可表现为腰部酸痛，伴有潮热盗汗、五心烦热、头晕耳鸣等症状。

4.身材高大：

肾中精气充足，能化生骨髓，骨髓充盈则骨骼健壮生长。在人体生长发育的过程中，尤其是青少年时期，肾中精气旺盛，能为骨骼的生长提供充足的营养，从而有助于身材高大。如果肾中精气不足，骨髓化生乏源，骨骼生长缓慢，就可能影响身高。

5. 听力良好：

肾开窍于耳及二阴，听力清晰，没有耳鸣、耳背等问题说明肾脏较为健康。肾中所藏之精能化生骨髓，而脑为髓海。耳与脑相通，肾中精气充足，髓海充盈，能上濡耳窍，使听力敏锐；若肾中精气不足，髓海空虚，耳窍失养，就会出现听力下降、耳鸣等问题。

6. 面色红润有光泽：

肾中所藏之精可化生为血，血液在人体中运行，营养周身，对面部起着滋养作用。如果肾中精气充足，化生血液功能正常，面部就会得到充足的血液滋养，从而表现为面色红润、有光泽。反之，若肾中精气不足，精不化血，面部血液供应减少，就会面色苍白、无华肾脏功能良好有助于维持身体气血运行，面色会显得红润，富有光泽和弹性。

二、身体内在表现

1. 精力充沛：

肾主骨生髓，“髓”有可能是脊髓，有可能是脑髓，脑髓空虚表现为容易遗忘、精神不好、萎靡不振；肾脏好的男人往往体力较好，不易疲劳，能够保持较高的工作效率和生活活力。

2. 小便正常：

肾具有主持和调节人体水液代谢的功能。肾中阳气能蒸腾气化水液，使清者上升，重新参与人体的水液循环；浊者下降，化为尿液排出体外。如果肾的气化功能正常，小便则排泄顺畅、量和次数适中，尿液清澈，泡沫少且很快消散，排尿顺畅，没有尿频、尿急、尿痛等症状。

3. 性功能正常：

肾气具有推动和激发人体各种生理功能的作用。在性功能方面，肾气能激发性欲，促进生殖器官的勃起、兴奋等生理反应。肾气充足时，性功能正常且较为旺盛，表现为性欲正常、勃起功能良好、性生活持久度较好等；肾气虚弱时，性欲减退，性功能也会随之下降。