一穴位，轻松帮助减肥胖

男人过中年，从一开始的腰围变粗，慢慢变成大肚子，这是件很让人头痛的事。尤其是生活压力大，吃得比较好、运动比较少，经常容易产生这个困扰。

1、男人减腹——艾灸大肠俞穴位

能够令消化系统得到刺激，从而增强消化吸收功能，症状得以改善。

取穴方法：大肠俞在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

2、女人瘦腰——艾灸关元穴

女人灸关元，瘦出小蛮腰经络技巧公众号提示大量摄入的各种各样的高营养高脂肪食物，人体消化系统根本跟不上，很容易导致身材走样。

关元穴又是小肠的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。

取穴方法：关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。

3、老人降三高——艾灸天枢穴

老人灸天枢，清肠辅助降三高肠胃不好是老年人非常常见的一种病症，严重影响了老年人的生活质量。其中最主要的症状，主要原因是与老年人的相关机能退化有关。很多老年人患有习惯性便秘，三高症，都是肠胃不好带来的严重后果。

取穴方法：天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

灸法：手持艾条温和灸或使用灸盒均可，每穴灸15分钟左右，一周灸5天左右，直到见效后可一周灸2次左右。

减重需要记住“三字经”

1、吃慢点

首先，就是吃饭得慢下来。一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。

2、先喝汤

先喝汤再吃饭，开始先喝一半汤，饭吃到一半再把汤喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗粮，之后才能吃肉，最后再补点细粮，以这么个顺序慢慢吃，还真怕你太瘦。

3、“骗饱”胃

选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮，黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品，以及各种蔬菜、水果等。

4、吃土豆

别拿土豆不当主食。如果选择热能低的，土豆是首选，矿物质高，热能低，但是蛋白也低。

5、快点走

与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。

6、“增”点肌

肌肉所消耗的热量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌锻炼。

7、不熬夜

长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，削弱免疫系统功能，导致体重增加，因此，想要减肥一定要按时休息，不熬夜。

8、“粗绿少”

平日饮食，请一定要记住“粗”、“绿”、“少”这三个原则！

“粗”，主食应该以谷类粗粮为主，玉米、红薯、糙米都是好选择，让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油；

“绿”，顾名思义，当然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的绿叶菜和白菜，是消除体内自由基和毒素的好手；

“少”，不光是说每顿饭要少吃一点，更重要的是要少放调味料，少油少脂肪，清淡饮食对肠胃至关重要！