中医常说“养肝就是养命”，因为肝主藏血，主宰全身气机疏泄，可以说这一身气血运行都跟肝有很大关系，要是肝不好，气血出问题，那全身其他脏腑失去气血滋养，就会受影响，人也容易生病！

而西医说肝是解毒器官，肝不好，体内毒素排不出去，那脸上就容易长斑，长痘，脸色暗沉，人也容易生病，所以养肝护肝都是很重要的事.

但你知道吗？这4种伤肝食物，但有的人还天天吃！

01你知道吗？这4种伤肝食物，但有的人还天天吃！

1.酒精及含酒精的食物：

酒精是肝脏的“天敌”，它会导致肝脏细胞受损，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等严重疾病。因此，无论是酒精饮品还是烹饪过程中添加了酒精的食物，都应尽量避免。

2.、腌制食物

如常见的食物有泡菜、腌菜、咸鱼等，这些腌制食物中含有亚硝酸盐含量非常高，不利于人体消化系统的健康，还会加重肝脏负担。所以不建议大家吃。

3.高脂肪食物：

高脂肪食物不仅容易增加消化负担，还可能导致身体肥胖，进而增加脂肪肝的风险。肝脏在处理过多脂肪时会感到压力，长期下来可能导致肝功能下降。

4.发霉食物：

发霉的食物中可能含有黄曲霉素等有害物质，这些物质对肝脏有强烈的毒性作用，甚至可能诱发肝癌。因此，一旦发现食物发霉，应立即丢弃，切勿食用。

03促进肝脏健康，滋肝活血：

1.拍打肝经：

操作方法：每天起床后，用手掌根部轻拍大腿内侧，从脚踝一直拍到大腿根部，每侧100下。注意动作要轻柔，以微微发热为宜，避免用力过猛导致疼痛。

作用：这个动作可以疏通肝经，促进血液循环，帮助肝脏排毒。

2.梳头与扩胸运动

梳头：使用牛角梳或木梳梳头，先顺后逆，力度适中，每分钟20～30次，每天1次，每次3～5分钟。梳头可以促进局部血液循环，刺激肝胆经穴位，达到益肝血和理肝气的效果。扩胸运动：两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。扩胸运动能充分扩展胸部，有利于肝胆之气的畅通，促进肝脏的血液循环和新陈代谢。

作用：梳头与扩胸运动相结合，可以全面促进身体的血液循环和气血运行，对肝脏起到良好的养护作用。

3.按揉太冲穴：

操作方法：找到足背第1和第2根脚趾缝向上约两指宽的地方（即太冲穴），用大拇指按揉3-5分钟。按揉时会有强烈的酸胀或胀痛感。

作用：按揉太冲穴可以疏通肝经、清热泻火、疏肝理气。对于缓解因肝火旺盛引起的情绪不稳定、失眠等症状有一定帮助。

日常生活中的护肝小贴士

除了上述动作外，还可以通过以下方式来呵护肝脏：

多喝水：每天至少喝1.5-2升水，有助于肝脏排毒。

适度运动：每周进行3-5次中等强度有氧运动，每次30分钟左右，可以增强肝脏功能。

合理膳食：多吃一些护肝食物，如山药、黑芝麻、红枣、。同时保持高蛋白、高维生素、低脂肪的饮食结构。

戒烟限酒：烟酒都是肝脏的“克星”，应尽量避免。

定期体检：每年做一次肝功能检查，以便及早发现问题并采取相应的治疗措施。

总之，保护肝脏需要我们从多个方面入手，避免不良的生活习惯和饮食习惯对肝脏造成损害。同时也可以通过一些简单的动作和日常护理来促进肝脏健康。