这太吓人了,不知道焦虑和焦虑的区别,怎么敢乱吃呢?

淇勤看情感 2024-03-15 18:56:41

满大街都是焦虑的人,没几个人清楚自己是何种焦虑,

毕竟对相关心理知识了解的不多,愿意去看心理问题的人更是少数。

总有人跟我说老师我得了焦虑症、有的说自己是抑郁症,有的还自己乱吃药,

太吓人了。

你要知道,焦虑有两种类型:

一种叫广泛性焦虑,就是害怕,怕要有不好的事情发生,但具体也说不上是什么事情,心里总是不踏实;总是担忧,总是紧张,没有安全感,一点小事情都会往最坏的方向想;还有怀疑,要不就是怀疑自己身体有问题,要不就是怀疑身边的人有问题,很难受,睡觉困难,呼吸困难,身体总是僵硬的,总是这儿疼那儿疼,但是检查又查不出问题,每个人的反应都不一样,这种就是慢性焦虑。

另一种是急性焦虑,也叫惊恐发作,就是感觉自己要崩溃了,甚至觉得自己快要死了。会有头晕、气短、冒汗、颤抖、心悸、发麻等症状,一般持续十几分钟左右。

怎样来判断自己正处于焦虑状态呢?

长期处于焦虑状态的人可能会形成“神经性疲劳”,这包括肌肉疲劳、情感疲劳、心理疲劳、精神疲劳,当长期固着在一种神经疲惫中时,焦虑症可能就会随之而来。可能引起焦虑的因素有许多,如生活条件难以改变、持续的工作压力、财务压力、慢性疾病困扰、夫妻关系紧张、对事情的完美主义等等。

当你发现自己变得胆小,心理紧张,常常莫名的忐忑不安,甚至一些微不足道的小事也让你恐慌,为还未发生的事情担忧,虽然知道什么事都没有,但仍无法控制自己的情绪。

焦虑还可能引发身体的问题,如胃胀、喘气困难、心跳不稳、身体乏力、紧张时会想要上厕所、身体出现疼痛、心理问题让身体背锅等等。

你可能会经常失眠,即使睡着了也可能会从梦中惊醒,你的脾气也可能会变得更差,容易发火,情绪烦躁,反应迟缓,经常丢三落四,坐立不安,对手机上瘾,无法控制。如果你一周有四天处于这种状态,并且已经持续了六个月,那么你可能患有焦虑症,建议你尽快就医。

不用太担心,有一种焦虑是正常的

如果你曾经因为某件事情而感到焦虑,但现在一切都已经过去,所有的症状都消失了,那就说明你只是被焦虑情绪困住了。及时调整情绪,像人在被猛兽追赶的时候成功逃脱一样,他们的焦虑和恐惧就会消失。

焦虑其实是你对事情的认知造成的。比如下雨,有时候你会觉得浪漫愉快,有时候又会觉得心情阴郁压抑。因此,当你改变思考方式时,你的感受也会随之改变。关键是要分辨焦虑时思考的事情,到底是真实存在的,还是只是你的想象。

我们常常被焦虑这家伙骗了,在坑里痛苦挣扎,自己跟自己较劲,不断地自我消耗。我们要帮助大脑训练,让我们的焦虑适应复杂的生活。

心理学上有很多种方法可以帮助我们做到这一点。我会在我的应对焦虑的课程中详细讲解这些方法。我是心理咨询师吴小美,你的焦虑情绪陪伴者。

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