满大街都是焦虑的人，没几个人清楚自己是何种焦虑，

毕竟对相关心理知识了解的不多，愿意去看心理问题的人更是少数。

总有人跟我说老师我得了焦虑症、有的说自己是抑郁症，有的还自己乱吃药，

太吓人了。

你要知道，焦虑有两种类型：

一种叫广泛性焦虑，就是害怕，怕要有不好的事情发生，但具体也说不上是什么事情，心里总是不踏实；总是担忧，总是紧张，没有安全感，一点小事情都会往最坏的方向想；还有怀疑，要不就是怀疑自己身体有问题，要不就是怀疑身边的人有问题，很难受，睡觉困难，呼吸困难，身体总是僵硬的，总是这儿疼那儿疼，但是检查又查不出问题，每个人的反应都不一样，这种就是慢性焦虑。

另一种是急性焦虑，也叫惊恐发作，就是感觉自己要崩溃了，甚至觉得自己快要死了。会有头晕、气短、冒汗、颤抖、心悸、发麻等症状，一般持续十几分钟左右。

怎样来判断自己正处于焦虑状态呢？

长期处于焦虑状态的人可能会形成“神经性疲劳”，这包括肌肉疲劳、情感疲劳、心理疲劳、精神疲劳，当长期固着在一种神经疲惫中时，焦虑症可能就会随之而来。可能引起焦虑的因素有许多，如生活条件难以改变、持续的工作压力、财务压力、慢性疾病困扰、夫妻关系紧张、对事情的完美主义等等。

当你发现自己变得胆小，心理紧张，常常莫名的忐忑不安，甚至一些微不足道的小事也让你恐慌，为还未发生的事情担忧，虽然知道什么事都没有，但仍无法控制自己的情绪。

焦虑还可能引发身体的问题，如胃胀、喘气困难、心跳不稳、身体乏力、紧张时会想要上厕所、身体出现疼痛、心理问题让身体背锅等等。

你可能会经常失眠，即使睡着了也可能会从梦中惊醒，你的脾气也可能会变得更差，容易发火，情绪烦躁，反应迟缓，经常丢三落四，坐立不安，对手机上瘾，无法控制。如果你一周有四天处于这种状态，并且已经持续了六个月，那么你可能患有焦虑症，建议你尽快就医。

不用太担心，有一种焦虑是正常的

如果你曾经因为某件事情而感到焦虑，但现在一切都已经过去，所有的症状都消失了，那就说明你只是被焦虑情绪困住了。及时调整情绪，像人在被猛兽追赶的时候成功逃脱一样，他们的焦虑和恐惧就会消失。

焦虑其实是你对事情的认知造成的。比如下雨，有时候你会觉得浪漫愉快，有时候又会觉得心情阴郁压抑。因此，当你改变思考方式时，你的感受也会随之改变。关键是要分辨焦虑时思考的事情，到底是真实存在的，还是只是你的想象。

我们常常被焦虑这家伙骗了，在坑里痛苦挣扎，自己跟自己较劲，不断地自我消耗。我们要帮助大脑训练，让我们的焦虑适应复杂的生活。

心理学上有很多种方法可以帮助我们做到这一点。我会在我的应对焦虑的课程中详细讲解这些方法。我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。