人人都希望养成好习惯，可是很少有人思考，为什么养成好习惯比坏习惯要难得多？

比如，你今天多吃了一款巧克力或是犯懒，没去锻炼，你并没有突然从健康变成不健康。

你工作到很晚，有几个晚上，没有和家人共进晚餐，也不会立刻破坏你们的关系。

然而，这些不断重复一些小错最终会重复变成习惯，日积月累起来就会变成灾难。

如果行动与后果之间不断延迟，坏习惯就很容易养成，坏习惯在惯性的作用下会一直伴随着我们，就成了身上的弱点。

而如何学会管理这些不好控制的弱点，进一步掌控我们的生活呢？

认识你的弱点

《清晰思考》的作者沙恩.帕里什把弱点分成了天生与后天两大类：

一类人体本生物学特性决定的，比如当你在饥饿、口渴、疲劳、睡眠不足、情绪激动、注意力分散或压力过大，你就会受生理影响，很容易做出错误的判断。

就好比说，当你每天刷着短视频、打着游戏，你每一次点击，都会在手机上留下清晰的痕迹，时间一长，内存被垃圾占完了，手机性能下降，就会卡顿一样。

另一类则是后天养成的习惯。

而在好多时候，人们往往会因为生物本能和视角盲点看不到自己的弱点，却能把别人的弱点无限放大。

那么，如何管理和控制弱点呢？

掌控你的弱点

沙恩.帕里什给出了管理和控制弱点的保障措施，让自己免受弱点的伤害，尤其是我们无力控制的弱点。

预防。

预防的最大好处还是防患于未然，方法之一是避免在不利条件下做出决策，比如，如果感觉身体状态不佳，比如饥饿、愤怒时、有压力时，就先不要做决定。

有研究表明，压力会缩短深思熟虑的过程。

比如，一天前，你和爱人之间发生了不愉快，次日你计划和他理论一番。

此时，你可以先问问自己，就先问问自己，我饿不饿？我是否生气或情绪激动？我是否感到孤独或因为身处陌生环境或时间紧迫等情况而倍感压力。

对任何一个问题答案是肯定的，那么就尽量避免做出决策。而等待合适的时机。

用规则代替决策

沙恩.帕里什在与诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼进行对谈中，揭示了一种我们意想不到的提高判断力的方法：用规则代替决策。

给自己定个规则，比如，当你真正想喝酒的时候，才喝点而绝不是只为了迎合别人，在大家都喝的时候，你就要喝。

卡尼曼告说，他个人最喜欢的规则是绝不在电话中答应别人的请求。当有人在电话里向他提出请求时，他会说：“我得考虑一下再给你答复。”

这不仅给了他思考的时间，让他摆脱了即时的社会压力，而且让很多请求因为打电话的人后来没再跟进而不了了之。

至此，我想到了子的规则，每天上午的固定动作是打开电脑，手机静音，开始写作，不知不觉中，半年来，养成而来读书、写作的良好习惯。

事实证明、规则可以帮助我们使自己的行为自动化，使我们达成目标，获得成功。

制造摩擦

制造摩擦就是针对与目标相悖的事情，加大其难度。

比如：

有点时间，我发现自己一旦有时间，就会刷短视频，不管是起床后还是睡觉前都会做拿起手机做着同一个动作。

事实上，任何刺激都会带来多巴胺，这种刺激会让人无法专注自己手头的要务。

如此，把自己最好的状态拿出来做了最不重要的事情，却把自己最糟糕的的状态留给了最重要的事情。

为了改变这一习惯，我给爱人说，如果以后睡前起床后固定拿手机，就罚我，一星期整理床单、洗碗、做饭。

这件事情产生了足够的大的摩擦力，让我戒掉了之前的习惯。

因此，当你发现自己做不想做的事情，增大就此类事情的摩擦力，效果会出奇地好。

设置防护栏

还有一个保障策略是为自己制定操作程序，因为你会从惨痛的经验中认识到，默认行为往往会凌驾于决策之上。

默认行为使我们无法看到实际发生的情况，也无法以最符合自我形象的方式做出反应。

你可以想象医生做手术和飞行员起飞之前详细过清单的样子，这样可以确保你一直在通往成功的路上没有偏离的防护栏。

转化视角

“横看秦岭侧成峰，远近高低各不同”，只要我们能转化以看待事物固有的视角，就会有不一样的收获。

美国迈克尔·阿伯拉肖夫通过转化参照系，扭转了海军本福德号导弹驱逐舰在美国海军中舰艇中国的表现。

在本福德号导弹既定的参照系中，军官将船员视为二等公民，吃饭优先军官，士兵们却在排长队，

迈克尔·阿伯拉肖夫上任后，没有继续用这个参照系看待问题，他站在了士兵的视角，就吃饭排队问题做出了新决策，他让军官直接走到士兵队伍的最后开始排队。

等下次吃饭的时候，军官们就都学会了。

所以，改变视角就会改变我们看到的事实。

正视自己的弱点并克服它，让自己不断变强是一个有难度的过程。

仅靠有限的意志力是远远不够的，还需要我们遵循科学有效的方法并加以练习。

此刻起，驯化自己的思维系统，克服并战胜自己的弱点，让与生俱来的生物本能潜移默化的成为我们成功路上的“助力器”。

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