有个消化内科医生讲过这样一个案例。有一个女患者得了肠胃疾病。医生建议她要每一口饭菜都要多嚼几遍。她就记住了，并规定自己每吃一口饭菜必须嚼多少遍。她常年都按这个标准吃饭。可是，后来复查胃肠镜，病情却不见好转，还有恶化的趋势。患者就很困惑了，说:医生啊！我什么都严格按照您说的做，就连吃饭都必须嚼多少下，一口饭都没有少嚼一次。为什么我的病不见好转呢？

医生听了，说:凡事过犹不及。你这样过分地要求自己，连吃饭都是满满的焦虑，又怎么能治好像肠道疾病这样的身心疾病呢？多嚼几次是对的，但是也不必太在意次数。心态放松一点，才是最关键的。千万不要本末倒置。

在我们身边，有很多类似于吃饭要多嚼几次的健康秘诀。

比如，这个“每天只吃六克盐，健康长寿过百年”，以及“多走一步路，健康像大树”的所谓“健康箴言”，你相信吗？还有那个家喻户晓“饭后百步走,活到九十九”，你们觉得靠谱吗？这种夸张式的表达方式在指导人们健康生活的同时，是不是也存在弊端，甚至存在绝对化的非理性思维？

如果你觉得靠谱，那你一定有深切的体会。如果你觉得不靠谱，你也一定有不靠谱的体会。都欢迎在评论区留言分享。