一说起身高干预，很多家长就认为只能打生长激素，这是非常大的误区。

今天我给大家分享一个简单又安全的长高方法，很多孩子都用得上。按我说的做，孩子在遗传身高基础上多长5厘米不是难事。

9月初看诊了一个小男孩，11岁了，身高140厘米，其实孩子身高在 25百分位，没有太矮，但孩子自己不满意，因为几个好朋友里，自己是最矮的，心里有点自卑，希望自己将来能长到180，至少也要超过175。

孩子平时也特别听话，牛奶、鸡蛋都吃了，绳也跳了，能试的方法都试了，可个子还是不见长，孩子和妈妈都越来越发愁。

妈妈焦虑得问我除了打生长激素，还有什么简单的办法追上去。

我看了下孩子的骨龄片和发育情况，骨龄和年龄一致，不是晚长，还没有进入青春期发育。

详细问诊后，我发现影响孩子长个的主要问题是消化吸收不好，容易积食、舌苔白厚、内热大、大便干、经常生病。

中医讲，脾是后天之本，气血生化之源，孩子生长所需的营养有赖于脾胃的消化吸收。看诊了40多年生长发育，我发现80%长不高的孩子，都有挑食厌食、积食、排便不正常、睡不好、不长个等脾胃问题。

像积食内热大的孩子，调理脾胃分4步走：

第一步：先消积

食材：山药＋茯苓＋芡实＋莲子＋太子参

适合容易积食、手脚心热、阴虚爱出汗的孩子。

第二步：再清热

食材：莲子＋麦冬＋芡实＋灯芯草＋玉竹＋无花果

适合内热大、脾气急、睡不安稳的孩子。

第三步：后健脾

食材：茯苓＋莲子＋山药＋芡实

适合挑食、嘴巴里有口气、瘦小不长个、湿气重的孩子。

第四步：强体质

食材：无花果＋麦冬＋太子参

适合消化吸收差、气虚、肺燥干咳、抵抗力差的孩子。

首先，调整饮食结构，请门诊的营养师定制了一对一的健脾长高食谱，交代孩子晚饭七分饱，睡前2小时不吃东西。

最后，结合孩子的症状，开了中药方，里面有消食开胃的焦山楂、鸡内金，润肠通便的丹皮、柏子仁，健脾益气的山药、茯苓、太子参等等。

家长和孩子都很配合，坚持了快2个月，长高了2.2厘米，长速翻了2倍，胃口、排便都有了好转，也很少生病了，孩子可高兴了。

对于孩子身高问题，我一向主张，干预赶早不赶晚，干预方法越简单越好，能用简单的饮食、运动、中医中药干预，就不打生长激素，但具体都需要结合孩子情况，不盲目用药。