大脑是人体最重要的器官，如果大脑出现问题，就会影响我们的正常生活。而生活中很多人都有不同程度的脑供血不足，脑供血不足是指由于各种原因引起的脑部血液供应障碍，导致脑组织出现缺氧、缺血的症状，我们该如何判断自己是否有脑供血不足？

1、轻度脑供血不足

脑供血不足轻度患者可能会出现头晕、头痛、失眠、多梦等症状，一般来说，如果不会影响正常的工作和生活，不需要特殊治疗。

轻度脑供血不足的人一般会在劳累后出现，休息后就能得到缓解。但是如果长期处于高强度工作中或者是心理压力过大，就可能会出现头痛、头晕等症状，甚至还可能会出现失眠等情况。

轻度脑供血不足患者可以服用药物改善大脑血液供应，从而缓解头晕、头痛、失眠等症状。但如果脑供血不足患者的症状较为严重，则需要通过手术进行治疗。

轻度脑供血不足的人在平时要注意预防心脑血管疾病，可以适当的参加体育锻炼来增强自身免疫力，减少心脑血管疾病的发生。

2、中度脑供血不足

主要表现为：头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退等。

① 头晕：出现头晕的现象，特别是突然感到眩晕，晕倒在地。可持续几秒钟或数分钟后恢复正常。这种现象一般发生在体位突然变化时，如从坐位突然起立时。

② 头痛：头痛一般是慢性的，反复发作，也可由急性发作引起。

③ 睡眠差：经常失眠，睡不着觉或者睡得很浅，容易惊醒、多梦。

④ 记忆力减退：健忘是脑供血不足最常见的症状之一，特别是近记忆减退或记忆力下降。

3、重度脑供血不足

重度脑供血不足是指大脑由于长期缺乏血液供应而导致的严重脑功能障碍，引起的症状主要有：

① 出现暂时性的意识丧失，表现为昏倒、昏迷、抽搐等。

② 出现短暂性的认知功能障碍，表现为记忆力下降、注意力不集中等。

③ 出现定向力障碍，如突然不认识自己的亲人或朋友，或者长时间处于睡眠状态而不自知。

④ 出现精神意识障碍，如嗜睡、性格变化等。

⑤ 出现肢体运动障碍，如偏瘫、偏身感觉障碍等。

⑥ 出现精神行为异常，如记忆力减退或精神异常等。

⑦ 出现视力模糊或复视等。

8、出现吞咽困难，或者有饮水呛咳的情况。

脑供血不足虽然危害大，但却不是完全没有办法预防的，不想脑梗或痴呆，做好5件事：

现在患上脑梗的人越来越多，并且脑梗的患者年龄也在不断的年轻化，尤其是生活中经常有脑梗患者出现。脑梗的发生和饮食习惯有着非常密切的关系，因为很多人平时喜欢吃高脂肪、高盐、高热量的食物，这就会导致血管受到损伤。

脑梗是非常可怕的，所以平时要做好预防工作，生活中如果想要避免脑梗出现，可以做好这5件事：

1、合理膳食

饮食健康对身体健康来说是非常重要的，合理的饮食可以为身体提供所需要的营养物质，要想远离脑梗，要养成好的饮食习惯，平时尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪、高盐、高热量的食物。

另外，在饮食上还要注意多吃一些清淡的食物，这样可以促进身体内毒素的排出，也能够防止血管出现堵塞。平时也要注意多吃一些降血脂的食物，比如燕麦、玉米、豆类、荞麦等。

2、戒烟戒酒

烟酒对身体的伤害非常大，不仅会对血管造成损伤，而且还会对肝脏造成损伤，甚至还会增加患上癌症的风险。因为香烟中含有非常多的有害物质，这些有害物质进入到身体之后就会对身体的各个器官造成损伤，从而引起各种疾病出现。

酒精也是如此，酒精进入身体之后会刺激到血管，从而引起血压升高、心率加快等情况。如果在喝酒之后还会出现头晕的情况，这就是血管受到刺激引起的，所以平时要尽量避免吸烟和饮酒。

3、坚持锻炼

如果想要避免脑梗出现，平时就要坚持锻炼。因为锻炼可以提高身体的新陈代谢能力，能够促进血液循环，而且还能够使血管更加的有弹性，所以对于预防脑梗有着非常好的效果。

如果平时想要预防脑梗，可以每天抽出半个小时到一个小时来进行运动。但是在运动的时候一定要选择合适的运动方式，避免过度运动伤害到身体。

4、坚持泡脚

泡脚是一种很好的养生方法，因为人们经常用热水泡脚，可以促进血液循环，并且能够有效的放松身体，而且还能够扩张血管。在泡脚的时候可以加一些中药，这样可以达到更好的养生效果，能够有效的预防脑梗出现。

5、保持好的心态

脑梗的出现和情绪有着密切的关系，如果平时经常生气，经常焦虑，情绪波动比较大的话，就会导致血管受到刺激，从而影响到身体健康。所以平时要注意保持好的心态，不要让自己有太大的压力，这样才能避免脑梗出现。

以上就是预防脑梗的5个方法，如果想要避免脑梗出现的话，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。另外，平时也要注意自己的身体健康情况，一旦发现身体有异常情况就要及时就医。