你的健身目的是什么？是不是拥有迷人的翘臀、有宽度的臂膀，有质量的肉感等等。但是不管你是出于什么目的，走在健身路上，肯定是一条越来越好路程，前提是你需要坚持。那么在减身中，我们常见的误区有哪些呢？下面让我们一一分析一下。

1、健身中的营养元素，应该蛋白质、脂肪的、碳水，都应该摄入，鸡蛋可以一天吃多个，土鸡蛋和普通鸡蛋营养价值没有大的区别。

2、体重偏重的肥胖者，不适合跑步，这样反而会导，毁关节，伤膝盖，难坚持，减肥效率低等情况。

3、深蹲膝盖 不是 绝对 不能 超过脚尖的。练臀基本都会刺激到腿的，绝对不粗腿的臀部训练是基本做不到。

4、大量出汗后，应该要及时补充水分，以防水分的流失。.运动减脂期间，不但可以喝水，运动前后还要适量多喝水的。因为脂肪的水解，运输，消耗多需要水的参与。

5、想要减肥也是可以做力量训练的，因为力量训练不仅可以增肌，完全可以减肥的，并且效果不比有氧运动差，当然对于减肥最重要，最核心的还是饮食。

6、.我们的肌肉蛋白质是无时无刻不在被氧化的，即使不运动的时候也会，只不过比例很低。平时日

常的热量供应，肌肉蛋白质的氧化供能比例占2%左右。

7、绝大多数运动，糖类和脂肪以及蛋白质，实际上是同时利用的，只是比例不同。（蛋白质也有少量的参与）

高强度运动 比如力量训练 糖类供能的比例比较大

低强度运动 比如慢跑 脂肪供能的比例比较大

不运动的时 比如睡觉 人体的能量 主要 由脂肪提供

8、运动减脂的效果，跟出汗多少，没有必然联系的。出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。出汗只是代表身体里面的水分正在流失，并不代表脂肪在燃烧。

9、能够为我们人体提供能量的物质除了 蛋白质，碳水化合物，脂肪外。酒精也是具有热量的。蛋白质，碳水化合物都是每克4大卡，脂肪每克9大卡，酒精是每克7大卡。酒精几乎接近脂肪，单从热量角度说酒水摄入过多，有热量盈余，也是会导致发胖

10、蛋白粉就是浓缩的蛋白质而已，不是神药，不是激素，也不是毒药，和日常吃的鸡蛋，鸡胸，牛肉，鱼肉，喝的牛奶里面的蛋白质没有本质区别。增肌粉也一样 ＝ 蛋白粉 ＋ 碳水。

11、不能坚持健身的原因，可能是你把自己的理想目标想得太大，导致近期目标不能完成，从而导致失去健身的信心。所以要想一直对健身产生兴趣，首先要学会分解目标。

12、健身不一定要训练痕迹，身上的每一块肌肉的形状，也是由先天遗传决定的，后天我们并不能够改变。

13、练完过后每天拍照，有利于知道自己的训练结果，这样会给锻炼增加足够的信心。