对于女生们来说，都想要保持好身材，但是随着年龄的增长，身材会在不知不觉中发胖，明明也没有吃很多高热量的食物，但是身材还会悄悄地发胖。

如何才能够一直保持好身材？8个方法让你保持好身材！

第一个方法：调整饮食结构

调整饮食结构能够促进身体的代谢运转起来，从原本的高热量饮食改为清淡饮食，减少热量的摄入，能够保持身材，控制体重的上升。

饮食结构的调整可以有效地均衡营养摄入，补充身体所需要的营养物质，比如膳食纤维，蛋白质，矿物质以及维生素等，提高身体的代谢。

第二个方法：多吃一些高膳食纤维蔬菜和低糖水果

多吃一些高膳食纤维的蔬菜，提升饱腹感，降低食欲，减少热量的摄入，有效地减少热量的堆积，让身体运转起来。

低糖水果最好是在白天吃，晚上别吃水果，水果能够补充身体所需要的营养物质和维生素，加快身体的代谢，让减肥的速度加快，还可以提升饱腹感，降低食欲。

第三个方法：管住嘴，少吃一点

想要保持好身材，最重要的就是一定要管住嘴，别让自己总是想着吃东西，如果你一闲下来就想要吃东西，热量堆积的速度加快，只会让身材越来越容易发胖。所以管住嘴很重要。

而且管住嘴还要记住一点：少吃一点，零食少吃一点，奶茶少喝一点，三餐少吃一点，保持适度的饥饿感，能够让你保持身材，控制体重上升。

第四个方法：减少坐着的时间，避免久坐

每天坐着的时间要减少，比如每次坐着的时间不要超过30分钟，就得起来走动10分钟左右，有助于促进身体的代谢和运转，加快身体的循环，促进血液循环等，有助于肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收，让身体的减肥速度加快。

第五个方法：每周3次的力量训练

力量训练能够有助于提高身体的代谢，力量训练除了能够提高身体的力量之外，肌肉含量的提升，也有助于推动身体的代谢，加快身体燃脂减脂的速度，还可以达到塑形，提升个人气质，保持身材，让个人的气质有很大的提升，加快身体的运转和循环，提升身体的新陈代谢。

第六个方法：让身体多休息，睡懒觉

身体只有多休息，才能够保持旺盛的代谢状态，身体只有休息够了，内脏器官休息够了，才能够更好地运转起来。

晚上不要熬夜不要晚睡，不然会影响内分泌，影响代谢，加快脂肪堆积，使得体脂率上升了，身材也就容易发胖，早睡+充分的睡眠时间，可以让身体更快地瘦下来，维持旺盛的代谢状态。