一旦男人到了一定的年纪，要说最害怕的一件事，看体检报告绝对是占据前三，毕竟到了中年，作为家庭顶梁柱的我们，那是一个病都不敢得，大家都希望自己身体健康，但是一不迈腿，二不管嘴，所以高尿酸人群才会与日俱增，成为继三高之后的第四高。

尿酸的来源：

尿酸大部分是由我们自己的身体进行合成，大概占据了70%的比例，而剩下的就是我们饮食中，所摄入的嘌呤数量，虽然体质问题是导致高尿酸产生的主要因素，但是饮食更是决定是否是高尿酸血症患者的决定性因素。

因为科学研究表明，当我们每天摄入的嘌呤数量少的时候，一个星期或者一个月，体内尿酸的含量可能只是下降那么6-7毫克/分升，但是一旦我们一个星期或者一个月，食用高嘌呤物质，那体内的尿酸含量则是成倍递增，从而导致高尿酸血症，甚至引发急性痛风。

所以说身体合成的那70% 的尿酸我们改变不了，但是剩余的那30%是我们可以严格控制的，所以想要拒绝高尿酸血症，一定要严格控制自己的饮食，保持一个嘌呤食物的摄入，偶尔高嘌呤食物摄入虽然没关系，但是不可长期食用。

第一：拒绝饮酒

高尿酸患者喝酒就是在服毒，这句话真不是说说而已，因为酒里面的乙醇，会抑制我们肾脏的代谢功能，而尿酸的代谢方式，基本全靠尿液排出，如果肾脏功能被抑制，那尿酸就会无法排出体外，本来体内就是高尿酸的状态，新产生的尿酸再无法代谢，那长此以往血液中的尿酸浓度达到临界值，就会析出尿酸结晶，导致我们出现痛风症状，所以高尿酸患者要一定拒绝饮酒。

第二：拒绝高汤

高尿酸患者一定要忌口，不可食用高汤类物质，我们都知道高汤之所以鲜美，主要是肉类中的氨基酸以及嘌呤物质溶解在汤中，所以我们喝汤相当于直接摄入了大量的嘌呤成分。

第三：拒绝海鲜

海鲜含有大量嘌呤，特别是深海海鲜以及贝类海鲜，含有的嘌呤更是丰富，同时部分人喜欢海鲜配啤酒，更是痛风高级套餐，所以高尿酸患者要严格控制食用海鲜的数量，能不吃最好！

第一：多饮水

尿酸指数高是体内的尿酸浓度高，饮水可以减少血液中的尿酸浓度，同时提升身体代谢能力，将身体产生的多余尿酸排出体外。

第二：食疗调理

日常可以多食用一些番茄，番茄中含有大量的维生素c，可促进尿酸的溶解，同时也可以补充一些含钾类多的食物，比如桑葚，桑葚是滋阴补肾非常好的食物，每一百克桑葚中含有30毫克的钾元素，可以提升肾脏功能，促进尿酸排出，当然还可以补充一些食疗液，比如木丹甘葛液，它能更快速地帮助我们降低体内尿酸的含量。

第三：坚持运动

可以坚持多做一些有氧运动，比如跳绳、乒乓球、游泳等运动，可以帮助我们提升免疫力，促进身体代谢，代谢能力上来了，尿酸自然就可以及时排出体外，维持体内的尿酸平衡。

注：文中专业内容，已经过专业医生审阅，大家放心阅读与分享~

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