春节过后，寒假进入尾声，即将迎来孩子们的开学季。但“节后综合征”不仅会在大人身上体现，在孩子身上也会产生。为了更好的帮助孩子调整状态，积极迎接新学期，在开学前一两周的时间里，广州天使儿童医院提醒各位家长一定要做好以下三点！

第一点：调整孩子生活习惯

规律作息。开学前一个星期，让孩子按照上学期间的作息制度吃饭睡觉，避免孩子在开学之初出现睡眠不足、精神不佳、困倦散漫等问题。

规律饮食。春节期间受作息时间的影响，很多孩子打破了三餐的饮食规律。在开学前，家长应严格调整孩子的饮食时间与习惯。饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

运动娱乐。假期里很多孩子爱宅在家里，沉迷电子游戏，不爱锻炼，导致身体素质明显变差，无心学习。开学前要保证孩子一定的运动量，通过散步、跑步、打球等运动，提升身体素质，改善精神状态。同时，逐步减少孩子看电子屏幕的时间，避免孩子沉迷网络，多鼓励孩子玩益智类玩具、看书等。

第二点：做好孩子开学准备

采购学习用品。在开学到来之际，家长可以和孩子一起采购学习用品，如书包、练习本、橡皮、笔袋等文具，让孩子意识到新学期的到来，做好开学的心理准备，为孩子创造良好的开学氛围。

检查作业，制定计划。家长可以和孩子一起回顾假期生活，检查寒假作业，总结收获得失。同时还可以和孩子制定新学期计划，譬如学习计划：每天练一页字，做一组算术题，阅读30分钟，让孩子从中获得成就感，培养兴趣。此外，家庭计划可以是定期的外出游玩、聚餐、手工活动等，让孩子对未来生活有所期待。

第三点：关注孩子心理状态

与孩子多交流。在交流过程中观察孩子的心理状态。譬如，是否留恋假期，是否期待开学等。

多陪伴孩子。当孩子运动或学习时，建议家长在旁边陪伴。同时多陪孩子聊天，缓解孩子焦虑、抵触等不良情绪。

多鼓励孩子。家长要善于发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，有助于孩子在新学期表现更佳。

新学期即将开始，孩子们的“收心”工作一定要做好，家长需要多一点的耐心和理解，竭尽全力帮助孩子尽快调整好生活、学习习惯和心理状态，以积极的精神面貌迎接新学期的到来。广州天使儿童医院也在此祝愿孩子们在新学期有新的收获，快乐、健康成长！

广州天使儿童医院健康一个孩子，幸福一个家庭！