日常生活中的一些容易让人忽视的习惯，很容易会促生湿气，比如久坐不动。那么湿气重的人群，调理的时候要注意这两点。

首先，清热。为何要清热呢？这是因为积阴之地必有伏火，就像是拿一个碗接点水，随便泡点东西，不用管它，那么没几天这个水就会变得又黏又臭，上面会起很多小水泡，这个就是湿郁化火的过程。

所以身体里面如果有湿气的话，你要是不爱动，天天坐着躺着，这些湿气很容易变成湿热，那么这类人特别的爱上火，心烦气躁，容易得口腔溃疡，所以防湿化热，动一动是一个很好的方法，能够让气血流通，不容易生火。

那么对于已经久湿化火的情况，我们不能直接的去清热，因为它是阴火，只能散不能灭，所以呢，可以用一些菖蒲、郁金、清蒿、藿香这些药，把这个热透出去，不伤根本。

其次就要注意补阳了，湿毕竟是阴邪，损耗阳气，换句话就是因为阳气虚了，湿气才会久久不化，那么湿气重，舌苔白，舌质白，一吃凉的容易拉肚子，大便不成形，这些都在提示着你有阳虚的情况。除湿不能忽略补阳，太阳够烈，地上就不会有一定的积水。