当下，很多人都在减肥，都想甩掉身上的肉。但是对于运动减肥很多人存在着错误的认识。这些错误的认识不仅可能让你达不到预期的减肥效果，还可能引发一些健康问题。

洗澡是一件让人全身放松的事情，经过一天的劳累之后，洗一个热水澡实在是让人十分享受。尤其是在炎热的夏季，洗澡之后，全身都清爽不少，没有了那种黏腻的感觉。洗澡还有助于放松心情、缓解压力。不过，若是没有恰当地洗澡，不仅不能带来舒适感，反而对我们的身体有害。

1.睡前洗澡

大多数人都会选择在睡觉之前洗个澡，洗去一身的疲乏与脏污，然后穿着睡衣就可以清清爽爽的去睡觉了，这看起来是一件很舒服的事。但是睡前洗澡并不可取，最好是在睡前两个小时左右洗澡。这是因为我们洗热水澡的时候会使体温升高，心率加快，从而会影响睡眠质量。洗澡后留一些时间，让身体放松平和下来，更利于睡眠。

2.空腹洗澡

还有一些人喜欢早上起床后立即洗澡，不仅可以洗去夜间出的汗，还可以提神醒脑，保证精神。但是由于还没有吃饭，处于空腹状态，这个时候洗澡很容易出现头晕、恶心等症状，不仅不能提神，还会让身体受到伤害。我就曾经经历过一次空腹洗澡，差点没有从澡堂走回寝室，一路上头晕眼花的，非常难受，所以一定不要空腹洗澡。

3.饭后洗澡

空腹洗澡对身体不利，同样吃得太饱后也不宜洗澡。刚吃完饭，大部分的血液都集中在胃部帮助消化，如果这个时候洗澡的话容易影响到消化功能。因此，饭后不宜马上洗澡，要等消化地差不多了再去洗澡才可取，一般来说，吃饭后两小时在洗澡比较合理。

4.洗澡使劲搓

有个洗澡误区，就是会觉得搓得越用力就会洗的越干净，这种看法是不正确的。洗澡时确实要搓才会洗掉身体表面的脏污，但是，太过用力搓皮肤，也会使皮肤受到伤害。

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