城市越大，越感到孤独；年纪越大，越感到孤单！

当今时代，是信息爆炸的时代，各种发展人际关系的工具和方法数不胜数、眼花缭乱，人与人之间随时可以发生链接，快捷方便、毫无障碍！而作为群居动物的我们，要完成社会需求，也是轻松便捷，如鱼得水。然而，事实上，大多数人仍然会时常感到孤独，不论是在人群中，还是独自一人。

关于孤独，网上有一个划分标准，分为10级，依次是：

一级，一个人逛超市。二级，一个人去餐厅。三级，一个人去咖啡厅。四级，一个人去看电影。五级，一个人去吃火锅。六级，一个人去KTV。七级，一个人去看海。八级，一个人去旅行。九级，一个人搬家。十级，一个人做手术。

其实，孤独那能划级，不同的人，孤独的程度和表现都不相同。在现实生活中，还有这样一些人，为了避免产生孤独感，强迫自己与并不想交往的人交往，压抑自己的本性去融入并不想融入的群体，而做这一切只是为了让自己看起来合群。

比如，为了得到他人认可，花很多时间在精心修饰朋友圈的照片上，24小时在线，期待他人的点赞、评论；不错过每一次聚餐。不敢独自一人去外面吃饭、看电影、旅行等等，怕被贴上“孤独”的标签。

日本作家午堂登纪雄把这个称为是“缺少孤独力的人”。《孤独力》一书中也详细讲述了：为什么有人会难以忍受孤独？孤独力是什么？拥有孤独力的好处在哪里？以及如何提升孤独力？

真正重要的东西，要独自一人去寻找！

泰戈尔说：“孤单，是一个人的狂欢，狂欢，是一群人的孤单”，其实，在生活中，孤独无处不在。它不会因为你是一个人还是一群人而选择性的存在，记得英国作家莱恩说过：“无论身处何地，你都可能感到孤单”。

孤单，是一个人对周遭事物的体会和感受，是一种心理情绪。那为什么我们有时候总是难以接受这种情绪，不能正确对待它呢？

午堂登纪雄说，那是源于一个传统的、根深蒂固的观念：孤独是不光彩的，是可悲的。为了不被别人笑话，不被认为是一个孤独的人。于是，强迫自已，进到自已不喜欢的圈子，说着自已不想说的话，做着自已不想做的事，为了迎合周围的人而艰难的忍受着。长此以往，精神很容易崩溃，最终导致对人际关系产生厌倦，茫然不知所措。

仔细想一下，其实这种观念的形成虽然有一定的社会原因，但是最直接的原因还是因为我们内心不够从容、坚定，太在意别人的看法和评价。过份的去迎合他人，没有弄明白自已内心真的声音，所以，很容易就被这些传统的，而又不合理的观念侵蚀了，动摇了我们的思想根基。

繁杂人世，原谅我人心固执；孤独成性，原谅我面无表情。

在这个错误观念的引导下，我们拼命的用各种方式跟别人进行链接，压抑本性，做着不喜欢的事情，以此来证明自已不是孤独的，不是可悲的，这样的人是不具备孤独力的人。

当然，封闭自我的独行侠也不具备孤独力。

午堂登纪雄认为孤独力并非是指我们要避免与他人接触，或者是独来独往，封闭自我。而是说，无论是一人，还是与他人一起，都能关注和连接到自已的内心，始终把自已的意志放在中心位置，积极而主动地承担起自已责任的一种生活姿态。也就是说，无论是否是独自一人，都能享受其中，快乐安然。

孤独力最核心的一点就是：积极地去承担起自已的责任。意思是说，当我们感到孤独的时候，不应总认为是周遭环境、观念或他人的原因，而是在于自已，因为只有自已才能调整自已，才能掌控自已，而不能将这部分责任直接推给他人。所以，孤独力，就是一种主动为自已负责的能力。

情绪来源于自已，也将消亡于自已，孤独，亦是如此！

拥有孤独力的人不会太在意外界的评价，不怕被排挤，不会因为别人的指指点点和不同意见，放弃掉自已的立场，当然，也不是说那种偏执的固执，而是有自已独立的意见和看法。从心理上是一个独立的人，不会轻易受外界影响和干扰，可以较为专注的尊重自已内心，能够活出真实的自我。

拥有孤独力的人也更容易交到真心朋友。因为他们在意的不是朋友的数量，而是质量，道不同不相为谋。朋友并不是越多越好，不能说真心话的不叫朋友，而拥有孤独力的人会大胆的表现出真实的自我，当你接受了真实的对方，对方也接受了真实的你，这才是真正的朋友。

跟这样的朋友在一起，彼此之间无需自我掩饰，无需忍耐，也不必虚荣显摆。自然且真实的交往，彼此都会身心舒畅，内心充盈而快乐。

拥有孤独力的人也更能享受孤独，而享受孤独的人都能遵从自已的心声生活。他们觉得本真的自已很好，所以不需要谎言和修饰，勉强自已去迎合周围的人，自已的自然状态就很好。

即使没有光鲜亮丽的生活，他们也能堂堂正正地活出真实的自已。

这是对自已的自信，对自已人生的信赖，能对自已的未来抱有希望的人，难道他会不幸福吗？

遵从自已的内心，找到最好的自已！

1） 学会跟自已对话----内省

害怕孤独的人，无法充分了解自已，因为身边总有人，或总与人连接着，他们没有充足的时间来内省。很多人都有下班回家之前独自在车里待一会儿的习惯，并且很享受这样的时光。所谓享受孤独，就是做自已。而这种一个人待着的孤独状态，是具有“自我修复”功能的。

现代社会节奏太快，大家会面临各种各样的压力。这种压力如果不能被疏导或排解，就会造成身体和心灵的伤害，而独处的时光，可以让内心有调整的时间，让压力有效释放，身心达到平衡。

对于很多想不明白的事情，无法消化的事件，在独处的时刻去做内省，按照事件—-情感—-思考—-行动—-结果的循环去复盘，就能更好地去解释接受它们。而且当我们养成内省的习惯后，我们的思考就会越来越成熟、行动也会越来越稳健，离幸福也就越来越近了。

享受孤独，做自已！

2） 找到梦想，立刻行动

找到梦想，相信大家都很容易做到，难的是行动。有一种迷茫，叫做想的太多，做的太少。日本著名生活美学大师松浦弥太郎的新书《年轻人，你就是想太多》中说：坐而思不如起而行。我们现在的大多数，缺的不是抱负和梦想，也不是实现抱负和梦想的决心，缺的就是行动。常常是计划列了一大堆，修订计划又列了无数版，最后也还在海边看海，连去踏踏浪的勇气都没有，更别谈下海遨游了。

而要提升孤独力的最重要一点就是，不要过度思考而不行动。不行动，所有的思考都毫无意义，回顾前面的内省法则里，关键的一环也是行动，想好了就要去做，那怕只做一点点。做的时候，也不用太在意别人的评价，评价可以参考，但千万别打乱自已的行动步骤。

在行动的过程中，也不能逃避问题，遇山开山，遇水搭桥，尽量积极的去面对遇到的问题，积极的思考，专注于自已想要做的事情，这样，孤独感就会消失。慢慢的，我们内心越来越强大，自然，就具备了孤独力。

当然，我们也要清楚，行动了，努力了，梦想也不一定能实现，但是能靠近。所以，亲爱的，遵从自已的心声找到梦想，哪怕靠近一步、两步也好。靠得越近幸福感越高。

心动不如行动！

3） 用读书来修炼内心，提高思考层次，为幸福赋能

享受独处，提升孤独力的方法，除了通过自省，直面自我，专注于实现自已的梦想外，还有一个重要的方法，那就是读书。

读书的好处，不言而喻。大家都知道，读书是最低成本的增加自己生命厚度的方式。通过读书，还可以拥有很多衡量社会的基准与框架，即扩大认知范围，知道的多了，人也就不那么焦虑了，不焦虑了，也就可以从容直面各种状态和情绪了。

因为，我们在书籍中，可以去了解那些原来不曾了解的事物，去体验未曾体验的人生经历，可以从更多的视角去看待问题。通过读书，可以使我们自身的维度增加，就更能理解世上万事万物的发生。相反，就会变得狭隘。通过读书，我们充实了自己的心灵，也就提高了孤独力。

杨绛先生对年轻人说的最经典的一句话是：“你的问题主要在于读书不多而想得太多”。可见，读书是解决问题很重要的途径之一，因为，现代社会的大多数问题都在我们心里。

读书，是对心灵最好的滋养

所以说，孤独并不可怕，孤独反而使我们更有机会和时间去了解自己，与自已对话，自已那一关过了，也就更加能够去理解他人了。这样，我们与周遭的环境和我们之外的其它关系，比如家庭关系、社会关系，也会更融洽，彼此相互滋养。所以想要幸福，不妨从学会享受孤独开始。

我是仲儿肥，想读万卷书，行万里路。欢迎【关注】，一起读书，一起看世界！