首先:想要空腹运动，必须要达到身体好，无贫血，没有三高血症这三个体征。

其次:早上空腹运动的确有利于脂肪的消耗，但是这种能量的消耗，你必须要满足，运动量不宜过多，运动时间不易过久。

原因一，

会出现低血糖 如果你是一个低血糖患者，在不了解自己的身体情况之下，盲目空腹运动，会导致头脑发晕，并且还会存在睡眠不足的情况，使整个人看起来比较慵懒。

早上起床后，本来就存在糖分供应不足，机体经过一晚上的睡眠，就会处于严重的缺失能量的状况，加上运动，需要热量。而这时没有多于的糖分给身体供能，就会产生头晕的现象。

原因二，

减掉肌肉 ，增肌人群不建空腹进运动。肌肉的增加是需要在休息状态下才能够成长为肌肉，并且需要蛋白质来进行修复，空腹运动，恰恰就消耗着肌肉提供的热量，从而达不到增肌的目的。

虽然空腹运动对这两种人群体有影响，但对于减脂的人来说，的确是一种很好的锻炼方法。它能够激活大腿，臀部，腹部等教深层次的肌肉群，参与热量消耗。

在空腹运动下，细胞会很快利用到糖异生，使体内即使在没有多余的糖份情况下，能量也能够通过糖异生，把多余的脂肪转变为葡萄糖，给身体供能。

另外值得注意的是，即使你采用了空腹运动，也是要注意饮食摄入。脱离了能量，减肥简直就是耍流氓。

早上通过空腹运动后，人体会产生大量的饥饿感，这时热量一定要控制住，稍微控制不住，就会使多余的能量转变为脂肪，并且早上运动的时间，也最好是以30-40分钟为宜。

图片来源于网络

如有侵权联系删之

我是《梅子健身》喜欢我的话，欢迎点赞加关注，梅子健身会持续更新。