今天是苏州中小学开学报到的日子，也意味着漫长的寒假结束，明天新学期就要开始了！

面对新学期，有的孩子却出现了失眠、嗜睡、食欲不振，厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等开学综合征。

为了帮助学生们更快适应学校生活，更好应对开学季的挑战，李良济为大家准备了健康开学攻略，一起来看看吧~

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养好脾胃 元气满满

春节期间的美味佳肴、饕餮盛宴，可能会让孩子们摄入较多的高热量、高脂肪和高糖分的食物，容易出现脾胃不佳、体重增加、消化不良和营养不均衡等问题。开学后，为了保持身体健康和良好的学习状态，建议适当调整饮食结构，养好脾胃。

如果孩子出现，消化不调，食欲不振，可以适当给孩子补充助消化的食物，比如助消化的山楂、鸡内金，调理脾胃的茯苓、山药等。

鸡内金和橘皮可以理气健脾，促进肠胃消化功能，让孩子小肚子更“舒服”。山楂含有多种有机酸，可以刺激胃液分泌，促进消化，特别适合胃口不佳的孩子。

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做好防护，谨防病毒入侵

冬春更替，时寒时暖，开学后1-2周，是各种流行性传染病的“高风险期”，春季学期的校园传染病主要包括流行性感冒、新型冠状病毒感染、诺如病毒感染性腹泻、手足口病和水痘以及肺炎支原体、肺炎链球菌、鼻病毒感染等。

如果孩子经常出现口干咽干的症状，建议您为为孩子备上雪梨蜜膏，嗓子干，来一勺雪梨蜜膏，冲一杯水，滋润身心~

如果孩子易出现嗓子不适，轻微咳嗽，也可以食用枇杷秋梨膏舒缓身心，保持健康体魄~

同时，学校属于人员密集场所，孩子每天要接触很多同学。有同学感冒时，孩子不知道很好地自我防范，相互密切接触，就容易出现交叉感染。

家长要及时提醒孩子，保持良好的卫生习惯，减少聚集，上下学乘坐交通工具途中要全程规范佩戴口罩，减少接触扶手、按钮等公共设施，尽量与他人保持安全距离。建议家长提前给孩子准备充足的口罩。

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鼓励引导，调节心理状态

寒假是一个较长的假期，孩子们可能习惯了较为宽松和自由的生活节奏。开学后，他们需要重新适应学校的规律和约束，这可能会引起一定的压力和不适应。

因此家长和老师需要及时关注孩子们的心理状态，积极鼓励孩子，帮助他们顺利过渡到新学期。

鼓励可以是温柔的话语，也可以是一份开学礼物！比如，为孩子送上寓意祝福的香囊，把鼓励和美好祝福送给孩子！

值得一提的是，中药香囊源自中医“衣冠疗法”，是中医外治法之一，它以“治未病”思想为指导，多用芳香开窍、化浊避秽的中草药，通过佩戴、枕卧、把玩等行为使药物与皮肤接触、药香气通过口鼻吸入等，从而使中草药药性起作用。

新学期伊始，为孩子佩戴上一份香囊，不仅仅是美好祝福，更是给孩子的健康助力~

调养虽然很重要，但是孩子感受更重要。刚开学时，建议孩子不要马上投入繁重的课业中，循序渐进，拥有健康的身体，会有更持久的学习动力。

最后，希望大家都能安排好孩子的日常起居，让孩子们以一个健康饱满的状态，迎接新的学期！