家长最大的心愿，莫过于希望孩子能够健康成长。而在健康成长的道路上，孩子身高也是压在家长心头的“一块儿巨石”。什么时候这块巨石落地了，家长才会缓缓舒一口气。

——案例分析：

13岁的初一男孩，牛牛，人如其名，长得又高又壮，身高更是达到了177cm，几乎远超同班其他同学。牛牛也因此在班里收获了不少“小迷妹”，人缘很好。关键是牛牛学习成绩也没落下，一直名列前茅，深受老师的喜爱。

但其实，在一年前，处于小学阶段的牛牛，身高还不足1米5，经常生病，因此成绩也是平平，牛牛妈妈也是一脸着急，不知所措。后来牛牛妈妈听了朋友的建议，想着到专业儿科医院去查查原因。

这不查不知道，检查结果一出来，发现牛牛营养吸收受阻，从而出现了严重的营养不良，而牛牛妈妈平日里给牛牛补充的多种营养，不仅没有吸收，反而成了阻碍孩子长个儿的绊脚石。

1、小米

小米一直被称之为是“五谷之首”，其中含有丰富的维生素、蛋白质以及其他微量元素。经常吃一些小米，具有促消化的作用。并且小米中含有的蛋白质以及其他营养元素可为孩子营养摄取助力。秋冬季节，早餐来上一小碗小米粥，既暖胃，又营养。并且金黄的颜色还能促进孩子食欲。

2、胡萝卜

众所周知，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素。而胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，维生素A这种物质，是促进孩子骨骼发育的关键物质。并且，适当的补充一些胡萝卜，还能保护孩子的视力呢。如果孩子不喜欢吃这种蔬菜，建议宝妈与排骨等食物一起炖煮，也能促进孩子食欲。

3、南瓜

上面提到，孩子营养摄入受阻会严重阻碍孩子的正常发育。而南瓜中含有的营养物质，比如维生素B、维生素C、胡萝卜素以及大量的膳食纤维等，可以助消化。并且，南瓜中含有的蛋白质，还能帮助孩子提高免疫力。

1、营养充足

2、加强体育锻炼

秋冬季节，天气寒冷，不少孩子喜欢窝在家里玩手机。家长应及时督促孩子进行适度的户外锻炼。适当的运动可以帮助孩子促进消化吸收。而且，进行适度的户外运动还可以促进身体对钙的吸收，有利于孩子的骨骼成长。

3、作息规律

秋冬季节天短夜长，不少孩子晚上沉迷于电子产品，导致睡得很晚。经常这样会使得体内分泌的生长激素不充分，帮助孩子长个儿，就必须要督促孩子保证充足的睡眠，作息规律。建议孩子每天睡够6到7个小时。

写在最后：家长应定期给孩子做好身高“生长轨迹图”，每天记录一次孩子的身高和体重，看看孩子每年身高体重增长了多少。

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