不少人都存在一个误区：

认为自己不自律、不优秀的原因是身上的坏习惯太多，认为必须把每一个坏习惯都逐一纠正过来，才能实现改变，活成想象中的样子。

他们常常因为羡慕别人身上的好习惯和生活状态，消除不了自己身上的坏习惯和糟糕的现状而感到困惑。

事实上，习惯这件事情并没有想象中的那么难，你只需要从消除一个坏习惯做起，人生就会从整体上发生改变，一切的一切都会按照既定的规律开始运转起来。

查尔斯·杜希格在经典著作《习惯的力量》在这本书中，讲到一个颠覆你固有思维的认知，当你改掉一个坏习惯，就会自动自发地引起连锁反应，进而重塑生活方式，培养核心习惯，就像是启动了一个人生进程一样，其中强调的是核心习惯。

如果你能把它运用到生活、工作、人际关系及个人成长中，你就是牛人！

核心习惯成就人生

先来看两个真实故事。

清华大学周士渊教授50多岁的时候，有意识地在身心各方面养成各种好习惯，没想到十多年来真养成了168种大大小小的习惯。

令人惊叹的是，得益于好习惯的养成，他68岁还可在讲台上劈叉，他说自己是68岁的年纪，48岁的身体，28岁的心情。

他偶然发现世界上最神奇的力量彻底改变了他，这种力量究竟是什么呢？

就是良好的习惯，他觉得每天清晨写一篇随笔，是他的幸福，而记住这个习惯，居然在1001个清晨，一天不停，写下了1001篇随笔，最后出了一本新书，《一千零一盏心灯》。

新东方创始人俞敏洪在北大读大三时因为患病休学在家，那段时间，生活阅历尚浅的他处在一种焦虑、恐惧、无助的状态中。

在父母的坚强和慈爱中获得了力量，他开始每天早早起来去跑步。一年后，康复的俞敏洪重返校园，此后跑步和很多运动都成了他生活中的日常。

俞敏洪会在清晨跑步3公里左右，熟悉他的人都知道，他平日里跑步，出差去外地也不忘跑步，甚至不能户外跑步时，就在20平米的办公室里原地跑步。

他曾在演讲中说：“每工作一个小时，我就会起来原地跑步。跑步结束就会感觉全身经络畅通，血液流动加快，大脑开始变得更加清晰。五分钟就能跑1500步，十次就是15000步。”

每天运动10000步，读书50页，这是俞敏洪常年保持了几十年的习惯。

千万别小瞧这个运动的好习惯，哈佛大学医学院副教授约翰.瑞迪潜心研究出运动改变大脑的事实，运动对人的认知能力和心理健康有着积极其深远的影响。

在这两位成功者身上，都有着标志性的核心习惯。

而这种习惯具有引起连锁反应的能力，影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。

其实可以这样理解核心习惯，你可以想象一台机器，很多齿轮错了位，你并不需要把每一个齿轮都重新核对，只需将一个齿轮放对位置，其他的自然按部就班运转起来。

核心习惯就像森林中的一棵树，只要风吹，会摇动，会影响到周围所有的树木。同理，一个核心习惯会改变我们的人生。

“小成功” 大力量

如何培养和发现或培养核心习惯呢？首先要找到“小成功”。

核心习惯说明成功并不需要对每一件事情，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆。

你有没有观察过，成功人士的背后是一个接着一个的小成功堆砌出来的。他们对工作往往是有着清晰的目标，完成一个又一个的小目标后，大目标自然而然的就完成了。

在美国，60年代的时候，同性恋是违法的，同性恋们做了很多抗争都失败了。后来有一个人建议国家图书馆将同性恋解放运动的书籍从不正当的性关系类目调至一个中性的类目里。

国家图书馆接受了建议，结果一石激下去泛起了浅层浪花。不少著名人物公开了自己的同性恋身份，接着又有同性恋参与州竞选，再接着美国精神学会说同性恋不再是一种精神疾病了，后来又将同性恋合法化了。

这一系列的成功都是源自那个小小的图书类目调整的杠杆，也就是核心习惯引起广泛改变中的那个小成功的大作用。

杰出的组织心理学家卡尔·韦克说道:“小成功并不会以整齐、直接、连续的形式出现，不会每一步都让你确切地感到自己在靠近设定好的目标。更常见的是，小成功零散分布，就像那些微型实验一样，测试关于阻力和机会的深层理论，并发掘出情况有变之前未被察觉的资源和障碍。”

有这样一个有趣的现象，一些人体重严重超标，减肥多年没有成效，却在提高自己的工作效率，同时又准时下班走回家和孩子共聚晚餐的情况下，突然减了40磅。

好多人又是节食又是跑步锻炼，但是坚持不了多长时间就会放弃减肥这件事。

究其原因，就是因为没有找到自己的核心习惯，以及没有获得小成功。

有个研究机构，请了一千位肥胖人士，每周至少有一天记下自己吃的所有东西。六个月后，那些每天都做记录的人比没有做记录的人瘦了一倍以上。

一周记一次的小成功，刺激了受试者一周记两次，接着是三次，四次直到每天都记。通过记录饮食这个习惯，改变了他们暴饮暴食的坏习惯，甚至让一些人开始自发地做起了运动。

我在保持体重这件事上也有不少感受，我的做法是在自己的卧室放了一个电子秤，每天早晨起来和晚上睡觉前必须做的一件事情是，称体重，然后看到保持不变的数字我就很开心。

后来明白了，原来这是习惯的力量，无形中我找到了习惯的回路。电子秤就暗示，称体重是惯常，看到不变的数字心情愉悦是奖赏。

所以，习惯在前，自律在后；自律在前，优秀在后。因为一切没脑的自律都是徒劳，要自律就必须找到自律的习惯回路。

小成功是关键习惯引起广泛变化过程中的一部分，是细微优势的稳定运用，一旦一个小成功完成了，就会推动下一个小成功的出现。

结束语

“合抱之树，生于毫末：九层之塔，起于累土；千里之行，始于足下。”水滴以千年之不懈滴穿顽石，溪流以万世之永恒造就平滑。

唯有让好的习惯积少成多，并转为日常，从中培养自己的核心习惯，学会以四两拨千斤的巧劲来助力你的人生，你定是牛人！

如果我们人人都能在习惯的两个字上下大功夫，那习惯也一定能改变我们每个人，每个人，每个家庭，每个企业，每个城市，乃至我们中华民族整体的国民素质和民族素质。而我坚信，这才是为实现我们伟大的中国梦所打下的最坚实的基础。

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