如果你非常讨厌一个人，你会怎么处理呢？

有人肯定会说：讨厌一个人，不用磨叽，直接跟他翻脸就完了。现在网上不是很流行一种“讨坏型人格”吗，就是不服就干，说翻脸就翻脸。总而言之，只要敢于翻脸，一切问题就迎刃而解了。

但现实情况真的是这样吗？如果你讨厌的人是你的直属领导呢，现在这个经济低迷的时期，跳槽并不容易，想想后续，你还跟他毫无顾忌的翻脸吗？如果你讨厌的人是你的伴侣呢，一而再再而三的翻脸，确定最后不会离婚收场吗？好吧，就算两人走到翻脸离婚的地步，你确定下一个一定是遇到自己喜欢的人，而不是讨厌的人吗，下一次还讨厌的话，难道要继续翻脸吗。如果你讨厌的人是你孩子的老师呢，你确定和他翻脸他不会给孩子小鞋穿吗。想想这些这么闹心的事情，是不是觉得也并不一定非要翻脸吧。其实讨厌一个人，并非要直接翻脸，最有水平的处理方式是降熵。讨厌别人，不如自己降熵这里的“降熵”可不是指降低智商，这个“熵”最先用在热力学中，

专业人员把这个体系中，不能用来转化为功率的热量变化除以温度所得的商来表示，这个商也叫做熵。

后来心理学家米哈里，以此为基础提出一个“精神熵”，特指一个人内在失去秩序的一种状态。

在日常生活中，人们不断在接受和读取外界的各种资讯，接触的信息量多了，就会容量超载，内在就会变得杂乱、无序、抑郁、焦躁等。

我们打一个比较形象的比方，把一个人的内在比喻成一个面积确定的储藏间，当我们不断将各种有用、无用的物品放入这个储藏间，却不及时清理，最后只能越积累越多，越多越混乱，储藏间最后变得杂乱无章，杂乱的垃圾势必在堆满后破门而出。

同理一个人内在空间中如果充斥着各种嫉妒、过度的欲望、膨胀的负面情绪、仇恨等，这些是内在的精神熵，想要变得清爽有序就需要为自己做降熵处理了。其中讨厌、厌恶的情绪也可以用降熵的方法来处理。

米哈里认为，“降熵”的核心在于“专注于一件事”。

不知道你有没有这样的体验，当你看到讨厌的人时候，你越是专注在他身上，你就越觉得他更加面目可憎，

甚至连他的呼吸和走路的声音你都觉得恶心无比。

其实这些感受恰恰证明，你内在的仇恨熵值已经爆表。讨厌他到极点又干不掉他，你不妨去专注于另一件事和目标来转移当下的注意力。所以怎么“降熵”，第一步就是转移重心，去做一件目标清晰的事情。当你专注的去做另一件事情，进入“投入心流”的状态，你就会忘记当前的讨厌，忘记仇恨，忘记某人，甚至忘记自己。不但如此，你还会从中获取一种专注的愉悦和满足。精神降熵不仅可以用在处理内在的厌恶情绪，还可以用在任何一种内在负面情绪的处理上面。

在不断降熵的过程中，渐渐你会发现，你的内在和外在都会变得稳定而有序。曾有一位个案分享过她的故事，她领导是一个挑剔的中年女性，日常的工作中对个案女士相当不友好，常给她小鞋穿。导致个案女士见了她都有了生理性厌恶，几次翻脸后，她发现最后受伤的还是自己，于是她尝试将注意力专注在自己的策划案工作上。最后她不但策划工作能力提高了，还升职了，再见到那个领导她觉得也没那么讨厌她了。讨厌别人，不如自我静观”静观“现在被普遍应用在心理学中，无论是谁在遇到负面挑战的时候，都可以用静观的方式来试一下：比如，你看到那个无比讨厌的人出现后，人的肾上腺素一定是飙升的，想要大吵一架的心情在所难免，这时候你要马上离开这个场景和人物。

找一个安静的地方，调整一下呼吸，让血压平稳下来。然后迅速问自己“我现在身体如何，我的情绪如何，我现在的感受如何。”然后顺着这些问题，去感受身体和思想的感受和变化。不过在这里，我们要纠正一个认知，有人觉得暂停和离开是怂货的表现，然而并不是，静观的暂停并不是压制自己的想法和情绪，而是让我们有时间和空间回到最本我的状态。静观不是不让你生气，也不是不让你伤心，更不是不让你自欺欺人，而是要让自己在最客观的状态下，去察觉当下的心情和身体状态。

试想一下，一直面对一个极度的讨厌人，是不是正面冲突的概率非常大，一旦正面交锋开始，人的血压会升高，身体会呈现战斗的状态，声音分贝也会上升，这些身体心理的变化又会催化矛盾的升级。而冷静下来察觉自己，你会发现很多冲突是可以避免的，有些没必要非得撕破脸的。当用静观的方式调整好身心后，我们可以用最平静、最理性的大脑来处理那个讨厌的人和事了。

这时你才能平静客观的，就事论事的质问他，让他说出他当下的想法或者情绪，获得沟通的主动权。即使你们翻脸发生争吵，你也是占上风的。因为一个冲动的头脑，永远战胜不了一个冷静思考的头脑。另外，静观的方式并不只适应于发生冲突的时候。心理学家认为，每天找出十分钟的时间，去感受自己的身体，感受身体的某个部位，去短暂地放空一下意识，会让自己的情绪更稳定更良好。所以在面对讨厌的人，不要着急翻脸，可以试一下“精神降熵”和“静观”的方式，从源头上安抚自己的情绪，让内心回到最有利的身心状态下处理问题。