声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官，支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。
长寿和健康，历来都是人们共同追求的目标，大概从秦始皇当年派徐福出海寻找长生不老之法开始。
到得现代，市面上已经出现了无数种为人们提供健康的或有用或无用的各类保健品，琳琅满目。
李大爷就是各类保健品的忠实用户，之前还为了买能够“治疗高血压”的药去菜市场听了好几场“养生知识课”。
在领了几十个鸡蛋，买了几万块的各种“神药”之后，李大爷的血压不降反升，甚至一度达到了200。
在事实面前，李大爷终于相信了儿女的劝告，相信了他在菜市场碰到的比儿子还亲切的所谓医生是骗子。
提高了警惕的李大爷，也知道了哪怕是要吃保健品，也要根据自己身体需要到正规的药房买才行。
之后跟小区老人聊天，李大爷又听说了一种不用花钱就效果很好的保健养生方法，那就是多睡觉。
心想睡觉总不会害人，李大爷就开始有意的增加自己的睡眠时间，有时候白天都要睡上三四个小时。
结果年初去医院体检的时候，医生告诉他睡得太多也不好，尤其是白天不能睡超过1个小时。
医生还告诉李大爷，实际想要健康长寿，不要去听信市面上那些养生吃保健品的办法。
甚至睡觉也并不是最好的方式，人过了七十，日常生活中坚持下来10个习惯，才是真正的养生。
你知道具体是哪10个习惯吗？
一、修身保持健康，当然需要先从修身开始，年岁增长，人的心神代谢减慢，身体机能就会自然退化。
所以需要更好的去对身体进行精心的养护，以尽量延缓身体的衰老程度，以给自己的健康生活提供基本保障。
具体应该怎么做呢？
1.良好的饮食习惯
首先就是养成良好的饮食习惯，年过七十岁，肯定不能再像年轻的时候一样毫无顾忌的吃。
饮食结构要均衡，每天基本的营养尽量都要补充完整，尤其是蔬菜和水果以及富含蛋白质和膳食纤维的食物。
减少油、盐、糖以及过量脂肪的摄入，维持血压、血脂和血糖的稳定是老年人健康的重要标准。
2.适量运动
除了饮食之外，坚持适量的运动也是必要的，年过七十，需要注意的是不要再剧烈运动了。
选择一些散步、太极、五禽戏、八段锦之类的慢运动，坚持下来，提高心肺功能，增强骨骼及肌肉活力。
坚持运动还能够让老人们的心情得到改变，运动的过程还能让老人心态上更加积极阳光。
3.规律作息
保持良好的睡眠习惯也很重要，老年人或许会遇到睡眠问题，一定要及时进行纠正治疗。
早睡早起，不要熬夜是基本的要求，但也不需要像李大爷一样过度睡眠，老人白天睡太多同样也会有健康隐患。
4.定期体检
定期进行身体检查，是了解自己身体状况最有效的方法，尤其是老人们，更需要保持这个习惯。
很多疾病，或许不检查在早期没有出现过多症状的时候都会被忽略，检查能够做到早发现早治疗。
定期进行身体检查的话，老年人就不会对自己的健康状况产生不信任感，不会陷入担心生重病的恐惧情绪中。
二、养心身体的保养很重要，心理的健康也同等重要。如何在年过七十后还能保持心理健康呢？
1.心态平和
首先就是保持平稳的心态，生活中或许会遇到很多不如意的事情，学会如何调节心态是十分必要的。
我们常常会听到有人在调侃时会说这样一句话：“莫生气、莫生气，气出病来无人替。”确实是有道理的。
心情愉快与否，直接关系到身体很多部位以及器官的健康状态，比如我们的胃、甲状腺等都是情绪器官。
年老后，保持乐观的心态和对待事情平和的态度应对生活中出现的各种事情，生活就会平静很多。
2.少操心
在对待家庭和晚辈的时候，也记得要少操心，更不要试图去改变晚辈的人生规划和生活习惯。
对他人过多的干涉除了会让自己越来越困在别人的事情当中无法自拔外，基本上是没有任何好处的。
所以老人一定要注意，尊重别人以及别人选择的生活方式，同样也是在尊重自己。
将关注更多的投射到自己身上才是对的，人生苦短，剩下的时间里开心的做自己，才能让自己更开阔和健康。
3.控制欲望
要满足自己合理范围内的欲望，但也要注意不要过分放纵，比如喜欢喝酒抽烟要适当克制。
因为已经年过七十，如果抽烟喝酒等习惯已经是年轻时候就养成的，此时再要完全戒掉可能比较困难。
所以无需勉强自己去戒烟戒酒，如果勉强可能反而会导致心情难受，情绪不佳，容易烦躁生气。
最好的办法是戒不掉的不良习惯，也无需担忧，适当的克制以下就可以了，比如减少抽烟的次数。
喜欢喝酒的，除了减少喝酒的次数以及量之外，还可以选择质量更好的度数更低的替代品。
人都是有欲望的，不能因为老了就要刻意去忽略或者切断这些欲望，那造成的后果很可能不是身体更健康，而是更痛苦。
4.接受新事物
还有一点对于修心很重要，那就是对未知以及未来等一切不理解的事物，都保持一种开放的接受心态。
人老了，对世界的认知和感知肯定都不再如年轻人一般那么快速以及敏感了。
但不能因为这样就干脆放弃去了解这个世界每天在发生的变化，放弃和新的世界接轨。
只有随时保持对新事物的接受态度，才能够让自己的心态一直处于活跃的状态。
去跟新思想碰撞，去学习新的科技，去探索新的未知，正是老人跟这个世界产生连接的手段。
只有产生了连接，老人才会一直有新鲜感，才会对这个世界有归属感，也不会觉得孤独寂寞。
三、养性1.关注身心健康
将身体保养好，把心理也照顾妥帖，基本上就能够保证年过七十的老人们能够过得健康了。
但健康只是第一需求，老人们还需要追求自我认同感以及更有质量的生活。
所以需要为自己的生活创造更好的环境，这个环境包含身体所处的自然环境，以及跟人相处的社会环境。
自然环境，或许有些人能够到农村校园里种菜喝茶过悠然的田园生活，但更多的人没有这个条件。
不管生活在何处，至少把家里打理得整洁干净，学会做“断舍离”，该往外清除的东西绝对不要舍不得。
懂得放下学会舍弃，这不光是在创造良好的物理生存环境，更是为心理环境进行清洁。
都已经年过七十了，不要再和相处起来不舒服的人相处了，远离一切需要消耗自己心力的社会环境。
2.培养爱好，坚持学习
给自己寻找一个爱好，也是一件能够提升幸福指数的事，比如去学习乐器，跳舞或者跳舞等。
将自己年轻时因为繁忙以及其他各种原因被耽误的生活重新捡起来，单纯为了喜欢去做这些事。
老人门就可以从这些事情当中收获到很多的无以言表的快乐，还能从这些爱好当中感到充实和满足。
有了这些良好的情绪支撑，整个人的身体和精神状态都会得到大幅提升，可能再也不会受困于每天的焦虑，健忘等烦恼当中。
如果还有余力，可以每天抽点时间出来看看书，晒晒太阳，养养花，以此来提升自己的素养和认知。
现在人们常常在说：“活到老，学到老”，这确实是一种十分积极的人生态度，老人们都可以学习起来。
不管是哪个年龄群体，都免不了需要有良好的社交环境，老人因为更容易感觉孤独，所以社交更重要。
我们都是社会性动物，常常和适合的人进行社交，有助于老人得到情感上的满足。
良好的社交关系，还是老人们获得社会认同感的重要渠道，所以建议老人们都走出去交朋友。
结语人老了以后，并不是就对这个社会没有要求了，也不是在这个世界上就没有价值了。
相反，他们因为年老导致身体能力的下降以及社会身份的逐渐衰弱，导致了心理落差感加重。
这时候的他们，除了需要得到社会以及家人的关注和关心之外，更需要的是自身进行调节和改变。
这些改变就应该包含对身体需求的改变以及对心理意愿的调适，积极应对永远比消极懈怠要好。
生命都是珍贵的，不管是17岁还是70岁的生命，都应该得到最好的对待，你说是吗？
[免责声明]文章的时间、过程、图片均来自于网络，文章旨在传播正能量，无低俗等不良引导，请观众勿对号入座，并上升到人身攻击等方面。理性看待本事件，切勿留下主观臆断的恶意评论，互联网不是法外之地。本文如若真实性存在争议、事件版权或图片侵权问题，请及时联系作者，我们将予以删除。
参考信息：
人过70才知道，70岁后，最好的惜命方式是坚持8个好习惯2023-12-11 15:07·惠农圈
10个好习惯，能让人长寿，运动只排最后一位！一切从长寿老人说起原创2022-07-12 14:55·张之瀛大夫
