这篇文章是对情绪的深层理解，它将使你修正以往的误解，建立起对情绪全新的认知，同时帮助你正确地观察自己的心声，也避免人际关系中的各种麻烦。

你将了解到如何从专业的角度来理解情绪？认识到情绪对我们的作用与重要性，以及如何识别真正的情绪？

首先我们来讲讲情绪的正面性，即情绪的理性。

【情绪的理性】

当代心理学知名学者卫蓝老师在他的《暗理性》中深刻的解释了情绪的本质与作用。

作者认为：如果说我们的思维是一种理性，那么我们的情绪就是另一种理性，即暗理性。

说到这你可能会问，什么？情绪不是容易使人不理智的吗？是感性，怎么会是一种理性呢？这就要从情绪的功能上理解了。

对于情绪的作用书中提到：情绪最是会让我们产生理智的。

这听上去和很多人的看法相悖，许多人认为情绪会让我们做出错误的决定，但实际上，情绪也会让我们做出更为遵循内在声音的决定。

比如：你打了一天游戏，突然意识到作业还没写，焦虑感就会产生，并驱使你去写作业，这个焦虑的情绪就是正确的，理智的，它使你不再拖延去完成重要的事。

或者你刚开始跑步，在跑步的过程中感到了一种愉悦感，实际上它是在告诉你，你喜欢跑步，这个活动也就成了你的爱好，这个愉悦的情绪也是理智的。

实际上情绪有不可替代的正面性，它反应了我们内心真实的感情，使我们更好的认识内心真实的自我，并选择自己真正想要的东西。

那为什么很多人都觉得情绪是坏的呢？情绪使我们做事冲动，不理智。

实际上这是情绪延伸出的情绪化体现，情绪和情绪化不一样。

因为人有情绪本身是十分正常的，只是情绪化是人被情绪所控制的状态。我们需要进一步了解情绪的两种类型。

【两种情绪】

在《高情商是练出来的》一书中，作者将情绪分为两种，一种叫做原生情绪，一种叫做衍生情绪。

原生情绪，很好理解原生就是本来，本质，基础的情感。

衍生情绪就是在此基础上引申出的新情绪。

比如：某天加班后很晚回到家却看见爱人坐在沙发上玩手机对你不管不问，你认为对方应该关心你一下，并因此十分生气，这里的生气就是衍生情绪，其实背后是失落，即渴望被关怀的情绪。

但我们的反应往往不是直接和爱人说，而是气愤得想和对方大吵一架。

从这里就可以明显的观察到从原生情绪到衍生情绪，中间主要隔了这么一层加工。

衍生情绪是由我们对事物的看法决定的，如果你的看法是负面的，那情绪也就是负面的。

举个例子：你和朋友约好明天一起出去玩，可那天朋友却迟到了一个多小时，让你白等了很久，你感到很失望，觉得对方不重视你，因此失望演变为愤怒，被负面情绪接管的你也就很容易做出和吵架的行为。

但你可以冷静一下想一想，朋友也许是临时有事，或者路上堵车了，并不是不重视你，如果这么想，那你的衍生情绪也就不会产生了。

所以，衍生情绪才是导致你做出不合理行为的罪魁祸首。

对于管理情绪的关键就在于要学会控制自己的衍生情绪，不要让衍生情绪干扰自己对事物的判断。

但问题是许多人不旦忽视了自己的原生情绪，没有看到内心真实的感受，只看到了外显的衍生情绪，被之控制，进而引发情绪的事件也无法有效解决。

【鉴别情绪】

因为两种情绪的存在，以及衍生情绪的干扰，学会正确识别自己的内心情绪就十分重要。

因为情绪本身是一个人最真实的感受，情绪总能准确的表达我们内心想要的东西，它是我们认识自我的一把钥匙。

但奈何衍生情绪总是阻碍了我们认识自己，使我们看不清自己的感受与需求，且无法有效解决实际问题。

我们得识别原生情绪，克制衍生情绪。因为原生情绪是一个人的正常心理反应，是不可以控制的，但衍生情绪是可以控制的。

那该如何控制呢？这里提供几个方法。

1.当情绪发生时关注自己当下的内心感受，以不加评判的第三人视角来观察自己，询问自己的感觉。

2.抓住发生情绪时第一时间产生的感受，看到原生情绪。

3.保持冷静和理性，换位思考，代入他人的立场和角度。

4.在看法上往好的方面想，而不是认定对方是恶意或者故意的。

通过实践以上几个方法，以及有意识地认识到两种情绪的存在。

在对人对事时你会减少很不必要的误会和矛盾，成为一个懂得自爱，内心平和的人。

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