这样的说法源自一本叫做《麦肯基疗法》的书，一开始看到“颈疼痛是一个大问题，同时也是一个巨大的商机”这句话的时候我也有点懵？

“疼痛”怎么能是一个“商机”呢？

后来我才知道了，这句话一点毛病都没有呀！

首先颈背疼痛确实是一个大问题，因为很多人都存在，而且都疼痛通常非常缠绵，采取了很多治疗，吃了很多药，就是不见好，很多人把它称为“不治之症”。

其次就是说它是一个商机，何以见得？

疼痛免不了去医院，到了医院你就发现这些疼痛所蕴含的“商机”。这些疼痛到了以免医生往往最为普遍的就是三种处方：

最后如果这些处方都不能解决问题了，那么医生可能就会建议你手术，谈到手术花费更是不小，动不动就得要上万了。

还不止如此呢，腰痛除了上医院，很多人还更喜欢光顾在外面的理疗按摩店，私人诊所等等，这些的花费也不在少数。

所以现在在回过头来看看，你说颈背部的疼痛是不是既是一个大问题，又是一个巨大的商机呢？

说这么多，难道就为了揭露这样一个事实？当然不是，我想说的是其实这样的疼痛很大一部分其实是可以避免的，如果你能够通过了解一些关于这方面的知识并应用到日常生活中，那么将会大大减少你颈背痛的发生。

其实总结起来就一句话“反着来”，这也是我经常跟我遇到的颈背痛的患者说得最多的一句话。

首先来了解一下我们的颈背为什么会痛，很大一方面的原因就是我们长时间保持低头驼背的姿势，超过了我们的身体能够忍受的范围，所以疼痛就发生了。

借《麦肯基疗法》一书中“疼痛的机理”解释的例子来说：

当我们的身体弯曲到一定角度，使得关节周围的韧带和软组织过分拉伸，就会产生机械性疼痛。

以我们的手指来讲，慢慢地将手指向后弯，只到感受到阻力，如果你一直维持这个姿势，一开始你只会觉得有点不舒服，但是随着时间流逝你最终可能会感觉到疼痛。

疼痛说明这样的姿势对我们造成了伤害，这是身体给我们的一种警示。我们如果一直维持这样的姿势，或者再感觉到阻力之后还继续往后掰手指，韧带和周围的软组织会被撕裂，由此造成的疼痛即使在我们手指恢复正常的状态疼痛也会持续一段时间。

而我们的脊柱呢？其实也是如此，由于我们长时间的低头，弓腰驼背，我们脊柱也在造成这样的慢性损伤。

事实上我们的脊柱并不是笔直的，它有一定得生理曲度，如图示：

就颈椎来讲，一些人拍片检查的时候就会发现报告单上可能描述“生理曲度变直”，也就是说颈椎本该有的曲度现在不存在了，这就是我们长期不良姿势造成的改变。

想要避免这样的改变我们就要经常性的“反过来”，也就是说我们经常低头，那么就要找机会多抬抬头，经常弓腰驼背，就要找机会挺挺腰，挺挺胸，维持住脊椎本该有的生理曲度，那么就能很大程度避免出现颈背疼痛的问题。

事实上很多手法治疗的医生就是利用了这点，能够让你的疼痛马上得到缓解，他们通常会通过一些手法按摩放松你紧张的肌肉，然后给你通过一些“扳法”，让你的脊柱尽可能的恢复应有的状态，这样你当然会舒服很多。但是为什么这样的舒服持续不了多久呢？因为你的生活习惯没有改变，你回去以后又要埋头工作，时间久了你的问题就会又席卷而来。

所以为什么我们不能在日常的生活中自己自己给自己进行改变呢？

比如说长时间低头工作，那么你就抽时间给自己一个往后抬头的机会

长时间的伏案，那么你应该抽时间给自己伸懒腰，挺挺胸的机会

长时间的弯腰，那么你应该抽时间给自己一个挺挺腰的机会

下班回家后，觉得颈背酸痛，可不要觉得是你工作太累了，需要马上躺下休息。那是身体在提醒你，你可能需要对这些地方进行适当的拉伸放松了。或许你可以趴在床上或者一个垫子上，让我们下半身尽量贴紧垫子，用手支撑上半身尽量抬起，头也尽量抬起，做出跟我们白天上班时候完全相反的脊柱状态，让疲劳的它恢复正常的形态。

很多人都在担心自己腰椎间盘突出问题，腰椎间盘就是腰椎中间的一个垫片，在腰椎活动的时候他就想一个装满水的气球，你总是往前弯曲你的腰，椎间盘就被挤压的往后突，所以如果你能给自己机会挺挺腰，理论上它是不是就会被“挤回去”，就算不能，也能帮助维持住不要往后突出来。

我想，如果你能够理解这些简单的道理，并积极去应对的话，那么你的颈背痛问题一定能够得到很大的改善的。