健康气象预报

中国气象局公共气象服务中心6月4日18时发布健康气象预报：

预计，明天中午前后，华北地区西南部、东北地区中部和南部、华东地区北部和中西部、西南地区中东部、西北地区北部和东部、内蒙古西部、新疆、西藏等地的部分地区紫外线强度很强。

健康防御指南：

1、外出时适当采取一些防护措施，如：戴好遮阳帽、太阳镜、太阳伞，涂擦防护霜等；

2、强紫外线区域，中午前后避免外出，或尽可能在遮荫处，以防阳光过敏，或灼伤皮肤；很强紫外线区域，尽可能不在室外活动。

未来三天全区天气预报

01

24小时趋势预报

今日夜间：林芝、山南南部、那曲有小雨，部分地方有中雨；拉萨、昌都和日喀则南部多云间阴天，部分地方有小雨；其他地方多云。

明日白天：林芝和山南南部有小雨，部分地方有中雨；拉萨、那曲、昌都和日喀则南部多云间阴天，部分地方有小雨或雷阵雨；其他地方多云。

02

48小时趋势预报

林芝、山南南部和那曲东部有小雨，部分地方有中雨；拉萨、日喀则南部、那曲中部和昌都多云间阴天，部分地方有小雨；其他地方多云。

03

72小时趋势预报

林芝、山南南部和那曲东部有小雨，部分地方有中雨；拉萨、山南中部和东部、那曲中部、昌都和日喀则南部多云间阴天，部分地方有小雨；其他地方多云。

04

全区7地（市）未来24小时预报

05

旅游景点预报

06

公路交通预报

受中雨天气影响的路段有：

559国道墨脱段

受小雨或雷阵雨天气影响的路段有：

109国道安多至当雄段

317国道尼玛至巴青段

318国道聂拉木段、墨竹工卡段、波密至芒康段

560国道错那段、加查段

562国道帕里段、申扎段

349国道嘉黎至洛隆段

559国道察隅段

558国道比如段

345国道聂荣段

建议：

未来24小时，我区林芝、山南南部、那曲部分路段有小雨天气，其中559国道墨脱段有中雨；降水路段道路湿滑，提请过往车辆减速慢行，注意道路交通安全；近期我区南部降水频繁，需防范因持续降水可能引发的山洪、滑坡和泥石流等地质灾害及雷暴大风、冰雹等强对流天气对交通出行带来的不利影响。

07

‍交通管制信息

管制（交通中断）路段:

S203线察瓦龙乡至碧土方向实施上午7时至下午16时通行，其余时间管制。

G559线古玉乡至然乌晚上20时至次日早上8时实行双向交通管制，其余时间正常通行。

G219线察隅县桑久村至察瓦龙乡段调整为上午7时至下午17时正常通行，其余时间禁止通行。

受灾影响路段：目前无其它受灾影响路段，除交通管制外国省公路运行正常。

08

‍科普 - 夏季天热出汗多 科学补水5注意

天气越来越热，大量出汗会导致水分消耗增多，学会科学补水十分重要。

1、根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500至1700毫升。夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加饮水量。

2、如果身体出汗缺水时，可以适当补充一些温开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水或含电解质的饮料。这样不仅补充了水分，还能补充流失的矿物质、维生素等。

3、需要特别注意的是，剧烈运动后不要大量猛喝水，否则可能出现腹胀、胃痛等症状，加重心脏、肾脏等器官负担，还可能造成人体电解质紊乱。越是口渴时，喝水越要慢，可以匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。每次150至200毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过几分钟后，可再喝一点。

4、喝水可以分配到一天中的任何时候，不要等到口渴再喝水，最好能做到定时喝水。比如早晨起床后喝一杯水，可以降低血液粘稠度、清肠排毒。餐前1小时喝水，可以满足体内对水的需要。但是不要马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，这样容易冲淡胃酸，不利于消化。

5、夏季天热容易上火，喝水的时候，可以加入一些菊花、金银花等。此外，还可以多吃水分含量较多的水果，比如西瓜、葡萄等。

编辑|简易

校对|巴桑卓玛 白玛卓嘎

审编|李永周

来源|西藏天气