编者荐语：

格子老师这篇文章很有趣。规律练阿汤的朋友，读完，应该会莞尔一笑，因为有共鸣；还没规律练阿汤的朋友，读完，可以对阿汤练习路上的障碍了解个一二。文章最后的例子，很逗，但是真理，各位看官，不妨细细品味。

以下文章来源于阿斯汤加手账 ，作者格子阿汤

传统阿斯汤加的练习是每周练6天每天2个小时，5天Mysore，1天的口令课。

一日复一日的练习，曾经有阿汤前辈讲过，当把一个体式重复到练习千次的时候，才算是掌握。

千次是什么概念哪？就是持续练习去除节假日头疼脑热工作忙，差不多3年多到4年的时间。

可能会有人问，成天练习一样的东西还要这么长的时间不枯燥不无聊吗？这里用我一位老师的话来解答，阿斯汤加虽然每天练习的内容都差不多，但是你的感觉每天都不一样，阿斯汤加真是太有意思啦！（这话懂的会懂，不懂的可能觉得有些不正常）

每天练习会有状态好也会有状态低落，有的时候甚至感觉能飞天遁地，有的时候站着都觉得累。但这些确是所有练习者都要经历的。

你看着很多同修们嗷嗷专注的练习，但是你却不知道他们内心可能无比纠结痛苦，并咬牙坚持着。

所谓的坚持并不是你头一天吃的好、睡的好，大早上精力充沛、状态嗷嗷的情况下出现的。而是在你晚上每天没睡好，甚至身体有伤痛，状态不好的情况下出现的，这个时候才是坚持体现的时候。

对我个人而言，尤其是节气转换的时候，身体反应明显，也容易比较疲惫。对于自我练习者，相对比在教室要难的多，尤其是生活中事情比较多的时候，那真是心性上的考验。

每年都要经历四季变化带来的身体变化。夏天呼呼出汗辣眼睛，冬天有时站在垫子上都冻脚，春秋风大、干燥、练习口渴等等的不同感知，而这些变化才是阿斯汤加的真正练习。

天气热的时候身体柔软，我们要去控制不要激进练习。天气凉，身体僵硬，我们要更加专注好提升身体能量。

今天我马里奇D可以抓到手腕啦！明天可能只会碰到手。今天穿越感觉可以漂起来啦！隔天脚咚咚砸地。

所有的练习都在反反复复，几天好、几天差，在这种纠结中前进着。去感受每一天，每一次，每一个体式练习的不同。如果你可以静下心来感受当下，会发现阿斯汤加练习的乐趣所在。

很多汤友都说过：“练习不难，难在每天站在垫子上！”关于这句话很多汤友，都会深有体会，只要开始练就不难，难是难在练之前的犹豫不决上。

坚持可以算是一种品质，也是现代城市人难得的品质，而对于阿汤练习的本身就是对这种品质的培养。

阿汤里面的关卡体式，则是另外一种心性上磨练。有句老话说退一步海阔天空，不过，说起来容易，做起来很难。

这个和我们从小的教育体系有关系，从小老师就告诉要争第一、要努力、要进步。这种观念在我们的头脑中根深蒂固，虽然说也没有错，但是对于有些事来说太执着会变成痛苦的根源。

但是，阿汤中的关卡体式，真的算是磨练执念的利器。换个角度说。如果很好强、很有执念，那么练阿汤，一定会苦不堪言。

这个坚持的事，还有一种方式，就是啥也别想，练就完了，没事合计那么多干啥！整就完了！

这事想起来段子，就是在古代，你如果可以每天4点早上起来耍大刀，坚持20年，那么，你就是天下第一刀，就是武林盟主，这就是坚持的力量。

还有句俗话，就是再牛X的梦想，也抵不过傻X一样的坚持。（虽说这种方式更适合心思单纯的人，但也真是坚持一定会有收获）