你是什么时候开始觉得，衰老在一步步靠近：

面容越来越憔悴，脸色暗黄、粗糙、长斑；

身材走样，肚子上悄悄隆起层层的赘肉；

失眠多梦，常常感觉疲惫、乏力和烦躁；

……

如果你也有“老了”表现，可能是气血不足了。

在生活中，面色红润的人，会被形容为气血充足；反之，若面色萎黄、精神憔悴，则可能收获一句“你该补补气血了”。

为什么会气血不足呢？

为什么现代人生活条件越来越好了，气血不足反而越来越多？总结下来，有以下3个主要原因：

一是因耗气伤血过多。如月经过多，劳倦内伤、外感热病、慢性消耗性疾病等；

二是气血生化不足。脾胃为后天之本，是气血生化之源，当脾胃虚弱，功能失调，则气血化生乏源；

三是肝肾不足。肝藏血，肾藏精，精血同源，肝肾亏虚也会导致阴血亏虚。

下面分享3个方法，帮助大家在日常生活中，调补气血~

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以本草补养气血

如果你已经出现了明显的血虚、气血两虚的状况，可以根据医生建议，采用中药来调理~

针对于血虚，可以根据实际情况，在医生的指导下，试试由当归、川芎、白芍、熟地黄四种中药组成的四物汤。现代女性常在生理期结束后饮用，有助于身体状态的恢复。

李良济按方配制的四物汤中的熟地黄、酒当归，白芍、川芎，均为原药材自然风干，本色原味，经多重筛选出的品质饮片。在医生的指导下服用，助您告别大姨妈不适，呵护好气色~

对于气血双虚的朋友，可以听从医嘱，采用气血双补的八珍汤，来调补~

八珍汤由四神汤和四物汤组成，四神汤调补脾胃，脾胃调理好了，更有利于气血的生化，四物汤是养血补血的经典方，双方合力，让你气血充足~

把八珍汤，以非遗膏方技艺熬制成膏方之后，服用更加简单方便，每次1-2勺加入温水即可服用。

如果仅仅是比较轻微的气血不足，大家可以通过饮食和运动，激发自身的气血生发之力，来调养身体补气血~

2

饮食养气血

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》一文中说到“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”，认为血液是通过中焦脾胃运化生成，脾胃有统摄血液功能，所以治疗血证必须注重调理脾胃。

四神汤是比较经典好用的调养脾胃的食疗方，芡实、山药、茯苓、莲子各10g，日常可以煮水、煮粥和煲汤，温和调补。

在调补脾胃的同时，可以用桂圆红枣煮水来食养气血。

桂圆干5克切成丁，大枣2枚切成2毫米的片，一起煮水饮用。桂圆补益心脾，养血安神；大枣补中益气，养血安神，两种食材一起补益气血。

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常做2个动作养气血

运动是调养身体必不可少得环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，此外还能舒筋通络，促进气血运行。

（1）揉腹养脾胃

揉腹可以改善脾胃运化能力，促进腹部血液循环，有很好的养生效果。

操作时以肚脐为中心，顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，绕圈范围逐渐扩大至整个腹部，早晚都可以做，每天10分钟。

（2）日常拍八虚

八虚，在《内经》中仅出现在《灵枢·邪客》篇，是专门用于人体部位的术语，是指人体两侧肘、腋、髀、腘等部位。两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝，称作八虚。

经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到治疗疾病、养生保健、增强人体免疫力的效果。（内容参考广东中医药官网）

气血不足的人老的快，如果你在夏天消耗气血特别多，脸色不好、气色差，快试试上面的几种方法，尽快养起来吧~