一、为啥好的不信，偏信坏的？

如果我总是失眠，会不会有场大病等着我？

如果我病倒了，家里没人照顾怎么办？

如果我赚不到钱，还不了房贷，会不会无家可归？

如果孩子没出息，将来没有工作，总在家待着怎么办？

脑子里经常会冒出「如果」两个字，遇事总往坏处想，看到听到一些负面信息，就往自己身上琢磨。常感觉到压抑、暴躁、惶恐，提心吊胆、疑神疑鬼。类似这样的念头偶尔出来没关系，若持续性地搅扰你。作为心理咨询师我要提醒你，你可能被「隐形焦虑」盯上了。

二、其实你被脑子骗了还觉不出来

有这种心态的人凡事都提前担忧发愁，操心那些没发生、甚至不可能发生的事。尽管你生活优越衣食无忧，但会觉得自己活得很累，很难感受到真正的放松和快乐。发展下去焦虑症、抑郁症都有可能。

很多人可能觉得是性格问题，比较悲观。然而，去分析一下你的思维方式，就会觉察出偏的地方。下面四种思维模式，看你符合哪些？

1、灾难思维：

焦虑像个放大镜，会把恐惧放大，过高地夸大威胁，过低的估计自己的能力。大脑会自动把想象当成现实，最坏的结果其实还没发生，但是你却提前感受恐惧，而且这种痛苦是真实存在的。所以焦虑的人都是「远思维」，总爱提前害怕，自己吓唬自己。

2、自我怀疑：

感到自己经常被他人针对，缺乏安全感并容易自卑，活得很累。你对于每件事情的负面看法，都很容易让你确信自己不够好，甚至非常糟糕。

3、反刍思考：

翻来覆去想一件事，停不下来，可能是某件事、某个场景、某人说过的话，而且，越想越气、越想越烦、越想越恨，翻来覆去控制不住「强迫性思考」。

4、精神内耗：

过于纠结和较劲，不断在想要做点什么和极力阻止之间徘徊，一脚油门一脚刹车，最终迟迟无法行动。懊悔过去、比较现在、担忧未来，心理资源被大量消耗。

三、想明白一件事，焦虑就能好一半

焦虑时你担心不好的事儿，会不会发生呢？

一件事你爱往多坏处想都没关系，其实焦虑不是坏东西，它是人自我保护的出厂设置。

焦虑的作用就是把潜在的危险，找出来提前预防着。但那些可怕的念头，是事实吗？大脑有痛苦的感受是因为分辨不清想象还是真相。换句话说你感到恐惧是，被你被琢磨出来的可怕后果吓到了，把想象当成了真相。

四、往坏处想是本能，往好处想是选择

有项研究说：你担忧的事79％不会发生，16％可以应对，5％烦恼也没用。

所以胡思乱想一开始，你就立即喊停！

当你意识到自己在吓唬自己的时候，就从牛角尖里出来了。

觉得有用，麻烦您加关点赞，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。