央视著名主持人朱迅爱上了跑马拉松，相信在跑圈里早已是人尽皆知的了，不管是跑哪场比赛，只要她现身赛道，都会引起不小的轰动，而51岁的朱迅在赛道上如少女般活力四射，将马拉松魅力的激情，传递给更多的人。

在广大跑者心目中，朱迅的跑步经历是非常励志和传奇的。朱迅两度患上癌症的，并与疾病抗争了多年，之后，她在医生的建议下开始了跑步，并坚持了多年，她越发的喜欢了这项运动，进而开启了跑马之路。

12月1日，朱迅现身上海马拉松，去挑战她的第三次全马比赛，她第一次为2023北马，最终4小时58分完赛；第二次是2024锡马，她带伤参赛，以5小时07分的成绩完赛。

朱迅对于上海有很深的感情，这是她外婆的家乡，在这里充满了她儿时记忆，而朱迅又通过一场比赛全纪录的形式，让大家感受到了上马独特的氛围，最终，她以4小时56分59秒的成绩完赛，刷新了PB。

在终点处，朱迅喜悦的心情溢于言表，而她不愧为央视主持人，出口成章，动情的说出了好几段经典金句，“鸡汤味”十足，极具感染力，瞬间打动了广大跑者，引起强烈共鸣：

虽然PB了，但PB不是目标，一次次途中的坚持，那个自己才是很骄傲的。

途中全是苦，全是难，但是冲过终点的瞬间，一切都烟消云散，全是甜，用汗水冲刷生活的疲惫。

跑了马拉松最大的改变，就是不被定义，当别人定义你，或者告诉你，这件事情你不可能完成，我会听，但我不会信，也不会让这样的声音替我做决定。

其实，朱迅能有这么强烈的感慨，是因为这次PB来的非同寻常，在外人看来几乎是疯狂的行为。自从跑完北京半马后，之后的半年她几乎都在高原上度过，连续爬了好几座知名雪山，所以根本没有办法规律的训练跑步，几乎是0跑量！

跑量是跑马的基础，能顺利完成一场马拉松，必须要有跑量的累积，因此半年0跑量的朱迅要再战马拉松也被认为是疯狂之举，不过，朱迅就是目标坚定，不走寻常之路，因为这绝非是草率莽撞之举，朱迅在专业教练的帮助下，开始了一个月的高强度秘密特训。

以至于当大家知道朱迅要跑上马时，已经是距离上马的临近几天了，而她经过科学系统的训练，已经做好了充分的准备，调整好了状态，不再是一个月前的0跑量选手了。

通过成绩来证明，特训后的朱迅，快速找回了状态，上马顺利完赛，甚至还PB了，可喜可贺。但是朱迅这种非常规行为，还是存在争议，值得大家去探讨，因此，不值得大家前去模仿，要知道，在朱迅的身后，有着专业团队的指导帮助。

跑步绝非看上去那么简单，通过系统的训练，也让跑步多年的朱迅收获满满，感慨之前走了不少弯路。

于是，她分享了这一个月的备战方案，这倒是非常值得大众跑者们借鉴，相信如果朱迅照此方案坚持时间更长的话，成绩肯定还会更好，说不定430都不在话下：

1、面对因此有半年0跑量，跑步能力大幅下降，朱迅的首要目标就是先把心率降下来，把配速放慢，通过一点点的距离累积，让身体逐步适应缓速有氧长距离，让身体感受的轻松，而不是疲惫。

2、跑后要进行康复按摩，它会迅速缓解身上的肌肉撕裂，这样能够不带伤的奔跑。

3、进行力量训练，再加大了几次力量训练之后，腿更有劲了，核心也稳定了，跑步不晃了，也能预防跑步受伤。

4、营养很重要，在高强度运动下，多吃高蛋白的饮食，同时，充足睡眠休息也很重要。

那么，你觉得朱迅的这种速成方案合理吗？为了跑马，你做过什么疯狂的行为呢？欢迎留言与大家交流。