睡眠和寿命关系被发现,提醒中老年人:这3种觉越睡越体虚

兴惹看健康 2023-06-09 14:20:06

——睡眠对于身体健康有多重要呢?

睡觉时是各个器官的修复期,能够消除疲劳,抵抗疾病侵袭。老话常说:“人睡三觉,命比纸薄”,如果没有一个良好的睡眠质量,将会对健康造成很的的影响。

睡眠和寿命的关系被发现,别再忽视睡眠了

根据英美两国的相关睡眠调查显示,夜间睡眠质量过低的情况下,会造成寿命缩短十分之一,甚至更多。

生物学家福斯特经过多年的研究,也证明了“睡眠充足的人寿命会更长”的结果。

提醒中老年人:这3种觉越睡越体虚

1、吃完就睡

很多人都有这个坏习惯,吃完饭就犯困,哈欠连天,直接倒头就睡。

那为什么会困呢?是因为吃完饭后,身体中的血液都集中到肠胃出参与消化工作,这时大脑的供血就会不足,人自然就会感到困。再加上脾胃虚弱,就会出现饭后就困、疲乏无力的情况。

但这时候立马睡觉,不仅会妨碍食物的消化吸收,还会增加脾胃负担,引发胃炎等疾病。

2、日夜颠倒的睡

相信大家都听过“睡够八小时”的理论,这种观点意味着只要时间够了,那么不管几点睡,都是无所谓的。而因“缺觉”对身体造成的影响,只是因为没睡够。所以很多人为了寻求安心,会白天补觉,认为这样就是健康的。

可从中医看来,日夜颠倒的睡眠会威胁健康。之所以要划分时辰,也是因为什么时间点做什么事,不同的时间段各个器官也在“值班”工作,像“早起吃饭,晚上睡觉”就是如此。

3、睡懒觉

很多人平时工作日选择加班,而休息日则“往死里”补觉,但过犹不及啊家人们,过多或过少的睡眠都是如此。

你很多时候以为的睡觉是在修养蓄力,但其实身体早已出现毛病了。

不知道大家有没有这样的感觉,一觉睡到大中午以为精力充沛。可事实是,不但没有缓解疲劳,反而腰酸背痛,一点都不舒服。这其实是身体机能长时间休眠的表现,心跳处于松缓状态,体内的垃圾和毒素就无法排出,出现全身软弱无力的情况。

那么想改善睡眠质量,就要明白为什么会睡不着,这样才能对症下药。

从中医角度出发来看,心经有热可藏神,心脏在得到充分滋养的情况下,人体才能情绪舒畅心情好;而一旦藏不好,就会虚热,导致人体出现一系列问题:比如容易心烦、压力大等。

而心脏主要靠“血”来滋养,血流不足心脏就会出问题。

我们常说“气血”,因为两者紧密相连,当“气”不足时,“血”就无法回到心脏,在大脑中降不下来,引起失眠现象。气血充足的情况下,问题就能迎刃而解了。

不妨坚持以下几个妙招

●热水泡脚

经常泡脚能够疏通郁结的经络,促进全身的血液循环,帮助改善神经。这样大概坚持1~2个月,睡眠质量就能明显得到提高。

●吃一些助眠食物

改善睡眠质量讲究“外调内养”,此时可以补充一些奶制品。睡前喝牛奶,容易加重肠胃负担。这里推荐大家选用不妨试试这一物——驼奶,比如岁月优驼。岁月优驼是新疆本土的小众品牌,采用最新的粉化技术,能够牢牢锁住驼乳本身的营养。所以不能在

“岁月优驼”中含有大量优质蛋白和牛磺酸、益生菌,钙质更是牛奶的5~6倍,此外,其中还含有的18种氨基酸,尤其是其中的色氨酸,也有一定的助眠效果。所以睡前来上一杯再合适不过了。

每天早晚冲泡一杯岁月优驼奶粉,口感醇香,没有一丝腥味,天然的驼乳让人浑身舒畅,浑身舒畅睡眠好。

0 阅读:0