——睡眠对于身体健康有多重要呢？

睡觉时是各个器官的修复期，能够消除疲劳，抵抗疾病侵袭。老话常说：“人睡三觉，命比纸薄”，如果没有一个良好的睡眠质量，将会对健康造成很的的影响。

睡眠和寿命的关系被发现，别再忽视睡眠了

根据英美两国的相关睡眠调查显示，夜间睡眠质量过低的情况下，会造成寿命缩短十分之一，甚至更多。

生物学家福斯特经过多年的研究，也证明了“睡眠充足的人寿命会更长”的结果。

提醒中老年人：这3种觉越睡越体虚

1、吃完就睡

很多人都有这个坏习惯，吃完饭就犯困，哈欠连天，直接倒头就睡。

那为什么会困呢？是因为吃完饭后，身体中的血液都集中到肠胃出参与消化工作，这时大脑的供血就会不足，人自然就会感到困。再加上脾胃虚弱，就会出现饭后就困、疲乏无力的情况。

但这时候立马睡觉，不仅会妨碍食物的消化吸收，还会增加脾胃负担，引发胃炎等疾病。

2、日夜颠倒的睡

相信大家都听过“睡够八小时”的理论，这种观点意味着只要时间够了，那么不管几点睡，都是无所谓的。而因“缺觉”对身体造成的影响，只是因为没睡够。所以很多人为了寻求安心，会白天补觉，认为这样就是健康的。

可从中医看来，日夜颠倒的睡眠会威胁健康。之所以要划分时辰，也是因为什么时间点做什么事，不同的时间段各个器官也在“值班”工作，像“早起吃饭，晚上睡觉”就是如此。

3、睡懒觉

很多人平时工作日选择加班，而休息日则“往死里”补觉，但过犹不及啊家人们，过多或过少的睡眠都是如此。

你很多时候以为的睡觉是在修养蓄力，但其实身体早已出现毛病了。

不知道大家有没有这样的感觉，一觉睡到大中午以为精力充沛。可事实是，不但没有缓解疲劳，反而腰酸背痛，一点都不舒服。这其实是身体机能长时间休眠的表现，心跳处于松缓状态，体内的垃圾和毒素就无法排出，出现全身软弱无力的情况。

那么想改善睡眠质量，就要明白为什么会睡不着，这样才能对症下药。

从中医角度出发来看，心经有热可藏神，心脏在得到充分滋养的情况下，人体才能情绪舒畅心情好；而一旦藏不好，就会虚热，导致人体出现一系列问题：比如容易心烦、压力大等。

而心脏主要靠“血”来滋养，血流不足心脏就会出问题。

我们常说“气血”，因为两者紧密相连，当“气”不足时，“血”就无法回到心脏，在大脑中降不下来，引起失眠现象。气血充足的情况下，问题就能迎刃而解了。

不妨坚持以下几个妙招

●热水泡脚

经常泡脚能够疏通郁结的经络，促进全身的血液循环，帮助改善神经。这样大概坚持1～2个月，睡眠质量就能明显得到提高。

●吃一些助眠食物

改善睡眠质量讲究“外调内养”，此时可以补充一些奶制品。睡前喝牛奶，容易加重肠胃负担。这里推荐大家选用不妨试试这一物——驼奶，比如岁月优驼。岁月优驼是新疆本土的小众品牌，采用最新的粉化技术，能够牢牢锁住驼乳本身的营养。所以不能在

“岁月优驼”中含有大量优质蛋白和牛磺酸、益生菌，钙质更是牛奶的5～6倍，此外，其中还含有的18种氨基酸，尤其是其中的色氨酸，也有一定的助眠效果。所以睡前来上一杯再合适不过了。

每天早晚冲泡一杯岁月优驼奶粉，口感醇香，没有一丝腥味，天然的驼乳让人浑身舒畅，浑身舒畅睡眠好。