每天都要通勤两小时上下，我也和大家一样爱吃美食，可我比大家有些不同，我不太爱自己做美食。

因为我平常上下班爱点外卖，吃夜宵，吃快餐， 但这样的饮食习惯可把我的肚子给折腾坏了，经常消化不良，胃痛，胃胀，朋友聚会吃个饭，老板请个客都怕，害怕自己又把肚子给搞坏了。

第一章：隔壁姑姑的胃太好

01.隔壁姑姑的胃太好，羡慕嫉妒火辣辣

看到隔壁家的姑姑，真是让人羡慕嫉妒恨，吃嘛嘛香，吃过了美食之后也没有任何的胃部不适， 面色红润，还没肚子疼，这样的生活简直太惬意了吧！

02.胃不好，姑姑告诉我喝小米羹

直到我前几天肚子又不舒服去找她聊天，她告诉我，让我自己种一些小米，做一些苹果小米羹来喝。

她告诉我，前两年开始自己种了一些小米，如今吃小米不花钱，还能做成美味的羹，不但好喝营养，还养胃，谁不爱呢？

第二章：苹果小米羹的3大功效，早知道早受益

功效①：小米比大米更养胃

小米的确比大米更养胃，很多人觉得大米好消化，其实小米更好消化。 小米中比大米含有更多的维生素B1、B2、E和矿物质，同时小米中的淀粉和蛋白质更容易被人吸收， 非常适合养胃和帮助消化，这也是我开始自己种小米的原因。

功效②：苹果的膳食纤维可以促进肠道蠕动

苹果还被称为“水果皇后”，它含有丰富的 维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质，具有良好的抗氧化和抗炎作用， 而膳食纤维恰恰是促进肠道蠕动的关键，可以帮助改善便秘、腹胀等问题。

如果你有肠胃不适的问题，考虑在饮食中增加苹果的摄入，会是一个不错的选择。

功效③：小米苹果羹清肠胃，排毒效果好

小米和苹果的结合，不仅美味，还能起到清肠的作用。 小米的营养成分能够帮助清理肠道内的废物和毒素，使肠道更加健康，同时苹果中的营养成分更是能够帮助排毒。

这样的饮食习惯不仅可以改善便秘等问题，还能提高身体的新陈代谢，帮助身体更好地排出毒素，避免了后半月的慢性胃炎和消化不良。

第三章：自己动手做小米羹，美味又养胃

第一步：准备小米和苹果，其他食材任选

想要制作出美味的苹果小米羹，材料的准备是至关重要的一步。 首先，我们需要选择优质的小米，然后挑选新鲜的苹果，可以根据个人口味选择不同种类的苹果。 此外，我们还需要准备一些其他的配料，如牛奶、蜂蜜、桂圆、红枣等，这些食材可以根据个人喜好进行选择，以增加羹的风味和营养。

第二步：制作小米羹可以破壁机打，也可以熬煮

制作方法一：用破壁机打

将选择好的小米浸泡一段时间后，放入破壁机中，加入适量的清水，用破壁机低速打磨成细腻的糊状，便可得到美味的苹果小米羹了。

制作方法二：传统熬煮法

也可以通过传统的熬煮方法来制作，将浸泡好的小米放入锅中，加入适量的清水，用中小火慢慢熬煮。

在熬制过程中，可以不断搅拌，以避免小米粘底。等到小米煮至软烂后，根据个人口味加入适量的糖或盐等调味料，即可享用。

第四章：持续饮用小米羹，快看看我的变化

（变化1）面色由蜡黄变为红润，气色越来越佳

通过饮用苹果小米羹，我的面色逐渐由蜡黄变为红润，气色越来越佳。 小米中的营养成分能够滋养身体，改善血液循环，使面色更加健康红润，同时苹果中的营养成分能够提高免疫力，抵抗各种疾病，让我整个人精力充沛，状态更佳。

（变化2）口气变清新，消化不良和胃痛不再有

持续饮用苹果小米羹后，我的口气也变得清新了很多，之前经常因为消化不良和胃痛而感到烦躁和不适，如今这些问题都不再困扰我了。

小米和苹果的搭配，既能满足味蕾，又能为身体补充营养，是一个非常不错的选择，快来和我一起制作这一道美味的羹品吧！

尾声：别再让外卖毁了你的胃，试试小米羹吧！

在城市生活的人们，或许会因为工作繁忙、生活节奏快等原因，常常依赖外卖、快餐，这对我们的健康是个挑战。 虽然外卖方便快捷，但长期依赖快餐外卖，可能对我们的健康产生负面影响，那么如何寻找替代解决方案呢？

首先， 我们可以计划好一周的饮食，提前准备好食材和餐点，避免临时决定点外卖。其次，探索其他的养胃小食材，如大米、稀饭等，丰富我们的早餐选择，提升我们的生活质量。

总结：苹果小米羹，是一个非常适合养胃和改善消化的不二之选。它不仅美味可口，还能为我们的身体提供丰富的营养，爱喝外卖，快来一试吧！

如果你想要改善肠胃健康，建议逐渐增加苹果和小米的摄入量，可以选择将苹果切片后直接食用，也可以将其制作成苹果牛奶、苹果酸奶等饮品，再加上适量的水分和适度的运动，就能让你的肠胃健康焕发新生哦！那你还有什么关于肠胃健康的小诀窍呢？快来分享一下吧！