一名医生给朋友们的四条忠告。这四条忠告真的每一条都是从你健康的角度去考虑的，如果你不想年纪轻轻身体就出现各种问题，那么这几点就真的要好好听。

首先第一点，那就是每天都要做好清洁，因为男性的器官负责排尿和排精两个任务，如果不清洗，那么就会残留很多的细菌和微生物，这些细菌和微生物不仅会引发炎症，还有可能会传染给你的伴侣。

第二个忠告就是从今天开始，每天都要抽出10分钟左右的时间，做一做提肛运动。可能很多人觉得一个小动作，不会带来多大的提升，但是实际上提肛运动不仅可以锻炼肛门括约肌，还能够真正的提升功能。

第三个忠告就是，不要长期禁欲，因为在中医来看，长期禁欲可能会导致精血的淤阻，宗筋失养，最终功能减退。而从西医的角度来看，长期禁欲可能会导致精的质量越来越差，生育能力下降，同时还可能引发焦虑抑郁，烦躁等一系列的情绪问题。

第四个忠告就是，出现功能异常，一定要及时就医，不能自己去擅自调理，因为导致功能减退的原因有很多，不经过辨证你很难弄清楚问题的根源出在哪，所以去专业机构找专业医生辨证这很重要。