（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）
小张和小李是大学同学，毕业之后二人合租了一间房，这样可以更好的节省开。
二人本来在大学的时候关系就很好，合租之后也是成了更好的兄弟。
工作日的时候两人都很忙碌，平时在家吃饭的时间也少，到了周末二人也想自己做点吃的，总比定外卖健康，也能省下来一些钱。
但是小张和小李吃饭的习惯不同，小张是一日三餐都得吃，而小李则是一天只吃两顿饭。
“你一天就吃两顿饭，真的不饿吗？”小张非常不解的询问。
小李解释道：“我这个习惯都坚持好几年了，上大学的时候就一天两顿饭，现在已经习惯了，就当减肥了。”
“可是一天两顿饭，会影响身体健康吧。”
小张很担心小李每天只吃两顿饭，会影响身体健康，但是小李表示自己每年都会体检，身体健康状况还是不错的。
虽然小张并不认同小李每天只吃两顿饭这种生活习惯，却也表示尊重，毕竟小李本身身材偏胖，吃两顿饭就当减肥了。
但是小张也提醒小李，人是铁饭是钢，还是应该按时吃饭。
如果想要减肥，可以通过锻炼的方式，而且少吃一顿饭，并不一定能够达到减肥的效果。
民以食为天，吃饭对于每一个人而言，究竟有多么重要呢？
一、人为什么要吃饭？人为什么要吃饭呢？这个问题看似很搞笑，很多人认为如果不吃饭人就会饿死了。
的确吃饭可以补充身体所需要的能量，让人们维持生命，但是人吃饭这个问题也是值得大家思考的。
从生理需求的角度来看，人们吃饭可以补充身体所需要的各种营养物质。
比如食物能给人们提供蛋白质、碳水化合物、维生素等等。
这些营养物质可以让人们的身体机能越来越好，也能够让人体内的免疫系统越来越好。
吃饭除了补充身体所需要的能量外，还可以调节人们的情绪。
不难发现很多人在情绪低落的时候，都会想吃各种各样的好吃的，来释放身体内的多巴胺，让低落的情绪变得欢快一些。
吃饭还可以帮助人与人之间的交流，现在社会中大部分人在交谈事情的时候，都会在饭桌上进行交谈。
一边吃饭一边交谈似乎可以更能促进彼此之间的关系，这也是从社会角度来看，吃饭对于人的重要意义。
总之吃饭对于人们来说不单单是补充身体所需要的能量，还具有社会意义，以及满足人们的情绪需求。
当然在吃饭的时候，吃的正确，人体会更健康，情绪价值也能得到更好的满足。
大部分的人每天都会一日三餐，也有一些人为了减肥一日两餐。那么一日三餐和一日两餐，哪种吃饭方式身体更健康呢？
二、哪种吃饭方式更健康？很多人从小就被教育一天三顿饭一定要按时吃，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
一日三餐如果少吃一顿，就会影响身体健康。
但是现在越来越多的人为了达到减肥的目的，就会控制饮食，将一日三餐改为一日两餐。
很多减肥的人，通常会在早上和中午吃饭，晚上就不会吃任何的食物了。
也有一些人过午不食，认为这样轻断食的方法，既可以达到减肥的目的，又可以避免身体摄入过多的食物而影响肠胃功能。
毕竟有些食物中含有过多的油脂，对身体健康不利。
长期一日两餐的人，看似是轻断食，控制饮食从而达到保持身材的目的。
但实际上长期一日两餐的人，身体健康会受到影响，患上心脑血管的疾病几率也会增加。
现在的人每天工作量很大，身体消耗的能量也很多。如果一天只吃两顿饭，那么无法获取身体所需要的营养。
营养跟不上，就会出现营养不良的问题，而且长时间的空腹，也会对胃部造成损伤。
一日两餐的人，就会有一段时间处于饥饿的状态，这样就很容易出现低血糖的问题。
身体内的供血不足就会影响心脏和脑部的供血不足，从而增加心脑血管的患病风险。
不仅如此，一日两餐的人一开始可能并不会很适应，那么就会感觉到饥饿。
为了避免饥饿，就会在某一餐的时候吃得很多，这样既达不到任何的减肥效果，也会增加肠胃的负担。
长时间一日两餐，对于身体健康是没有太多好处的，所以人还是应该一日三餐，一日三餐会让身体出现哪些有利的变化呢？
一日三餐是符合人体需求以及生活规律的，长期一日三餐，对于肠胃的健康是有益处的。
因为人们在吃饭之后，大约5~6个小时就会消耗掉。
此时肠胃处于饥饿的状态，再进食就可以补充身体所需要的能量，也能够避免因饥饿而导致的胃痛。
一日三餐是有规律性的吃饭，例如早晨7点吃饭，四五个小时后也就到了中午12点吃午饭，再过四五个小时到了晚上5、6点钟吃晚饭。
这样的时间间隔吃，就可以让每一餐的能量转化为身体中的能量。
一日三餐可以更好的补充身体所需要的能量以及营养物质，进而会让人的免疫能力更好，避免外界病毒和细菌的刺激。
同时人们长时间坚持一日三餐，身体的机能也会因为食物转化为的能量而越来越好。
身体内的血液循环以及新陈代谢也会好，这样就能够避免心脑血管病症的发生。
但是也有人会质疑，明明自身已经很胖了，却还要一日三餐的吃食物，那么身材就会更胖，越胖对身体健康就越有危害。
实际上一日三餐是很正确的饮食习惯，对于肥胖的人而言，应该以正确的方式饮食，这样才能对身体健康有益。
三、人应该如何正确的饮食？大家既然都已经了解一日三餐对于身体的重要性，就应该以正确的方式来吃一日三餐，这样才能够让身体更好。
首先是早餐，早餐要吃得有营养且丰富。
很多的年轻人早晨起来的晚，又为了赶车上班，就不会吃早餐了，这样的生活方式大错特错。
一日之计在于晨，早餐吃得好才会让一天精力充沛。
所以大家在早餐的时候多吃牛奶鸡蛋这类补充蛋白质的食物，另外适当吃一些粗粮，补充膳食纤维，早餐吃好才能精神满满一整天。
其次是午餐，午餐是为了补充下午所需要的能量。
午餐应该吃饱，但是不要吃得太过油腻，还是应该以蛋白质丰富的食物为主。
最后是晚餐，很多想要减肥的人通常都不会吃晚餐，这样对肠胃伤害很大。
晚餐还是要吃，但是要吃的精简，尽量吃低油低盐的食物，也要少吃一些碳水化合物，更重要的是不要吃得过饱。
除了要注意一日三餐每个时间段吃的食物外，还需要注意要选择正确的食物。
为了保证人们的身体健康，应该多吃含维生素、蛋白质、纤维素多的食物。
这样可以帮助人体补充所需要的营养物质，也不会给肠胃带来不必要的负担。
在制作的时候，尽量少放油，少放一些添加剂过多的调料，以清淡为主。
偶尔可以放肆吃一些油炸的食物，但也要少吃，这样才有利于身体健康。
另外还需要注意吃饭的时候一定要细嚼慢咽，切忌暴饮暴食以及狼吞虎咽。
结语一日三餐和一日两餐这两种，是现在大多数人的饮食方式。
一些人为了减肥，为了保证身材的苗条会选择一日两餐，但是一日两餐对于身体健康并没有太多的益处。
因为人身体需要消耗能量，长时间一日两餐无法满足身体所需要的营养物质，这会导致人们营养不良。
消耗的能量太多，无法得到及时的补充，长此以往会让人的身体出现一些不良的病症。
而一日三餐是人正确的饮食方式，每顿餐时间隔5~6个小时，并且要注意吃的食物。
早餐要吃得丰富营养，午餐要吃饱并且避免高油脂的摄入，晚餐要吃得精简，这样的一日三餐会对身体健康很有益处。
长时间一日三餐的人要比长时间一日两餐的人，身体健康更好。
因为体内所需的营养得到了补充，就可以提高身体的抵抗能力，从而减少患病的几率。
饮食对于每一个人都非常的重要，要坚持一日三餐，同时也要注意每一餐都应该选择正确的食物。
多吃含营养物质丰富的食物，少吃油炸以及高热量的食物，吃饭的时候也要细嚼慢咽，长期坚持身体就会越来越好。
参考文献：
陇南康县发布 2023.8.30 《一天2顿饭和一天3顿饭，哪种更健康？一日3餐哪顿饭更重要？》
诚君健谈 2019.9.2 《人为什么要吃饭？事情并不像你想象的那么简单》
新报融媒 2022.11.21 《健康科普/如何正确的饮食》
