颈椎疾病是现代人普遍存在的问题，特别是那些需要长时间伏案工作的白领与学生，如果平时工作量较大，再加上缺乏休息与锻炼，那么很容易就会“着了道”，并表现出一系列腰酸背痛症状。

颈椎是脖子后方的一段脊骨，其大小与长度虽然有限，但却是连接头部与躯干的重要结构，并且还具有较高的活动频率与压力负载。正因如此，颈椎同时也是最容易受伤的部位之一，像是神经根型颈椎病、椎动脉颈椎病等等，在临床上都时有出现。

而在统计了众多病例之后，医护工作者发现，这4个常见的生活习惯，却可能成为“颈椎杀手”，若您也有相似情况，请及时纠正。

1.频繁穿高跟鞋

现代女性常常会穿着高跟鞋来改善自身的仪容仪表，展现身体曲线与个人魅力，但需要注意的是，穿高跟鞋行走或站立时，身体往往会不自觉地前倾，继而造成颈椎弧度发生变化。从工程力学原理来看，即便是15°左右的倾角变化，颈椎实际上增加的受力却可能达到30%以上。若颈椎长时间在这种高压状态下工作，则出现病变与劳损的风险自然也会增加。

2.保持同一姿势时间过长

大家通过观察颈椎病的易发人群就会发现，占比较高的往往是长期久坐或久站的白领、老师、交警，这和理论依据是相互吻合的。长时间的保持同一个姿势，会使得自身血液供给能力降低，并且还会加重颈椎部位的受力负担，从而诱发多种颈椎疾病。而且，很多人在工作时都习惯性地以高视角俯视屏幕，这同样会增加脖颈附近的生理弧度，继而提高颈椎受损风险。

3.按摩姿势不恰当

很多朋友在感到脖子酸痛、颈椎不适后，会尝试通过中医推拿按摩的方法进行调理。从经验来看，中医理疗的确能够缓解颈椎不适，但这是建立在手法精准、用力到位等基础之上的。但现在有很多按摩店，技师并没有经过专业培训，仅仅学了几个简单的手法，就开始胡乱使用。这种不恰当的按摩姿势不仅不能缓和脖子酸胀，还可能加重颈椎劳损程度，带来严重后果。

4.睡前玩手机

通讯设备的快速发展为人们提供了许多便利和娱乐方式，但也使不少人沉溺其中、难以自拔。很多人在晚间入睡前，都会习惯性地玩一会儿手机，并且使用期间，姿势也是千奇百怪。由于入睡前，自身代谢与神经兴奋度都会降低，即便姿势不恰当，带来的负面反馈可能也会被忽略，这就加重了颈椎受伤的可能性。因此，即便是玩手机，也应当保持适当的坐姿或躺姿，别让颈椎承受过多的压力。

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