俗话说：“睡觉睡得好，八十不见老。”可见良好的睡眠是健康的基础。

在睡眠期间，身体的大部分系统处于合成代谢状态，这有助于恢复免疫、神经、骨骼和肌肉系统，进而维持人体的各种功能。而这些功能的恢复需要稳定的时间和状态，对成年人来说，推荐的睡眠时间是每天7-8小时。若睡眠质量差或时间不足，则增加肥胖、糖尿病、癌症和心血管疾病的风险。

在一项涉及3974名健康志愿者，随访时间长达近10年的临床研究中，研究人员发现与每天睡7-8个小时的人相比，那些每天睡不够6小时的人，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加27%。

长期睡眠不足或致免疫系统崩盘

来自德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov博士和他的团队通过研究发现，长期睡眠不足会影响正常免疫功能，甚至导致免疫系统崩盘。

通过实验志愿者的血液标本检测，研究人员发现，几个小时的睡眠损失就会显著降低T细胞的工作效率。而正常睡眠者的免疫细胞T细胞与需要清除的目标结合得最好，并随着睡眠的深入，免疫效力也越高，并在早上6点时达到最高值。

睡眠可以产生各种细胞因子促进T细胞的活化，并提高T细胞受体的多样性，增强人体的免疫防御机制。

对身体各个系统产生负面影响

睡眠不足对免疫系统具有负面影响，这意味着你从疾病中恢复需要更长时间，患慢性病的风险也随之增加。

睡眠不足的危害涉及方方面面：

肠道疾病：美国研究显示睡眠不足易引起发炎性肠道疾病，睡眠不足人群克罗恩病复发风险将高一倍。

糖尿病：睡眠不足与罹患糖尿病有相关性，会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病。

心血管疾病：睡眠不足会影响维持血压和糖水平以及控制炎症的过程，只睡4小时的人更易罹患心脏病，心血管疾病风险高。

认知功能损害：极端的睡眠时间(每晚 ≤5小时或≥9小时)还被发现与老年人认知功能损害有关，包括由阿兹海默病和血管原因引起的痴呆。

激素水平：睡眠不足会影响激素的产生，包括男性的生长激素和睾丸激素。

死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

干细胞干预解决睡眠障碍

《中国临床心理学》上的一篇文章介绍了脐带间充质干细胞对失眠症的临床成果，结果显示：药物组80%出现失眠症状且反弹，而干细胞组仅一次的患者睡眠质量和生活质量改善，且可持续达1年之久，无明显不良反应。

补充干细胞，还您好睡眠

慢性失眠患者体内产生大量的自由基引起大脑皮层神经元细胞的退化、变性、凋亡等损伤，间充质干细胞可以分泌多种细胞因子，补充到人体内后可以归巢到组织细胞损伤区域产生细胞因子促进损伤组织的细胞修复。

间充质干细胞另外一个重要的作用就是免疫调节，可以通过上调患者的Treg细胞，降低患者体内因失眠引起的免疫细胞及炎性因子的增多，起到明显的抗炎和调节免疫作用，通过以上两种途径和作用间充质干细胞在慢性失眠患者的干预上表现了很好的改善作用。

展望

多项研究已经证明，干细胞可以显著改善失眠患者的睡眠质量，提高神经系统的功能。此外，干细胞干预失眠的方法还具有安全、无副作用的优点，为患者带来了新的希望。