焦虑时,这6句话说给自己,不管多难的事情都会过去

淇勤看情感 2024-08-24 17:50:33

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一、为什么焦虑的人,胆子会变小?

《心经》中有句话:诸法空相——心无挂碍;无挂碍故,无有恐怖。

这里所说的挂碍就是我们在乎的,我们最在乎的东西其实就藏在焦虑中。当你向生活要得少的时候,操的心就少。

一旦你要得多,想过得更好、赚的更多、孩子更优秀时,焦虑就会找上你。所以焦虑就是你想好上加好,给自己严格的标准,更高的目标,达不到才会心生焦虑。

二、有个问题你必须知道

你弱的时候,坏人最多,你的地盘会缩水,你的自信会衰弱,你的生存空间会举步维艰。

你若不救自己,没谁可以帮你!

你焦虑的问题看似像山一样大,但其实呢?是你的心小了,装不下。

心,如同一个容器,你想要的越多,它就需要跟着扩容、变大。

敢豁得出去的人从不焦虑!

三、这六句能使人豁出去的话,经常说给自己听

我是心理咨询师吴小美,帮助许多重度焦虑的人走出困境。我总结了六句话充满心理能量,可以有效化解你内心负能量,收藏起来,当你感到焦虑、畏缩、害怕时,多说给自己听,增强内心力量,让你情绪好转,内心敞亮。

第一句、我可以让别人失望

一味地付出并不等于被爱,为了照顾他人的感受,有时我们甚至会选择委屈、甚至伤害自己。实际上,我们怎么看自己,比别人怎么看我们更重要,偶尔的拒绝也是赢得他人尊重的必经之路。

第二句、我也是可以犯错的

内疚和羞愧是对人伤害很大的情绪,有时候甚至会影响我们活下去的勇气。要宽容地对待自己,牛人都是犯无数错误的过来人,嫌弃自己不能变得优秀。人生不管走哪条路都会有收获,放过自己吧。

第三句、我担忧的事,大都不会发生

焦虑就像人的一个自动警报系统,在警报中担忧的问题实际上是被放大了的。因此,在焦虑中担心的事其实99%都不会发生,切莫被灾难化思维骗了。难受时要反复告诉自己,我是安全的、健康的、强大的。

第四句,不管多难的事情都会过去

那些我们在焦虑中苦苦纠缠的事,过一段时间就会被淡忘。时间不能帮我们解决问题,它只会把原来怎么也想不通的事儿,变得不再重要了。有些小事,想多了就会变成大事。有些细节,想重了就会变成悲剧。学会接纳就会懂得,怎样把那些让你沉重的事,轻轻放下。

第五句,我担心的事情不管多可怕,都还没有发生

一旦被焦虑控制智商就会下线,大脑分不清想象还是真像,明明还没发生的事情,焦虑的人会提前担忧害怕。仿佛正在经历不存在的苦痛。灾难化思维方式,会添油加醋把芝麻想象成西瓜,而且自己还相信了。比起我们复杂的脑袋,事情其实很简单,你要相信大部分的问题,其实可以自然而然解决。

第六句,我遇到的一切都是为我而来,而不是冲我而来

冲我而来的,是带着愤怒、委屈、抗争的;为我而来的,是带着体验、觉醒、成长的。一念之差,转念即转运,转运即转命!所有的发生,并不是苦难,而是让自己变好的契机。我们生命中遇到的问题,都是为我们量身定做的,无论发生什么,皆对我有利,哪怕踩了狗屎,也要看看赚到了什么?每一个时刻都是礼物,别无例外。

所有的怕都是大脑给你讲的故事,都没发生,也不可能发生,怕就会被焦虑拿捏得死死的,怕就是焦虑的症状。怕字怎么写?一个心一个白,白担心啊!所以放下完美,该讲究时讲究,该将就时就将就,谁不是带着问题活着呢?别对自己太严苛,别被生活折腾得太狠了。

亲爱的,告诉你一个秘密,来到你生命中的每一件事,你都有能力去承担,这是老天早已为你安排好的。实际上,你可以通过自身的努力来缓解焦虑,而无需依赖任何人。

我是心理咨询师吴小美,我的专栏有个用21天陪着你放下焦虑的课,让专业的人陪着你,掌握应对方法,焦虑就没那么可怕了。

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