思虑过重是一种不太健康的心理习惯。

这种反复回味不愉快经历的行为，就像是给自己的心灵套上了沉重的枷锁。

在工作中被领导严厉批评了，然后在脑海中一遍又一遍地回想那个场景，每一句话、每一个表情都被不断放大，这不仅占据了大量的时间和精力，还会让人逐渐陷入消极的情绪漩涡。

和朋友发生了一次激烈的争吵，事后不停地去琢磨争吵的细节，纠结自己当时的表现和对方的态度，结果越想越觉得痛苦和沮丧。

1.不要过度去思考一件负能量的事情，尤其是不要过度反思自己做得不够好的事情。

发生了就发生了，要学会理直气壮地面对。

记住，凡事发生必有利于我。

心理学上有一种效应叫“自证预言”，

意思是你心里是怎么想的，事情就会朝那个方向发展，

所以，当你用这种强者的心态去思考问题，你会发现，这世上大部分的事情，都打不倒你！

不要一直回味自己处理不当的事情，因为你一直回味的过程就是强化自己弱者标签的过程。

意识到问题所在，下次避免，可以了。

无论你现在二十岁、三十岁或者四十岁，从现在开始，摒弃自责、自我检讨、自我反思等等，这都是对自己的PUA。

在面对不愉快的事情时，尝试以更积极、建设性的方式去应对。

思考如何从中学到经验教训，或者如何改变现状以避免类似情况再次发生。这种积极的思维方式有助于减少负面情绪的积累。

如果一直关注别人对你的负面的一面，你会一直受到负面的影响， 如果你尝试把别人产生的负面影响轻轻放下，把目光多放在别人对你积极影响的一面，对自己会更好。

2.修炼自己“情绪隔离”，别人高不高兴和我有什么关系呢。

我们没有办法要求别人一定喜欢你，同样我们也有不喜欢别人的权利，那扯平了，不要为了给别人留下好印象委屈自己，你所见即是我，你觉得好我就好，你觉得不好，那就请不要靠近。

以前，遇到领导不高兴的时候，我的第一反应一定是想让对方高兴而做一些舒缓关系的举动，主动找领导签字找领导汇报工作，直到发现领导根本没往心里去在稍微安心，把自己纠结内耗的不行。

后来，我发现，领导高不高兴跟我啥关系呢，我也没有义务让他高兴啊。

3.强者永远不向别人过度解释自己。

低价值的人总是想着向高价值的人解释。

如果你也喜欢和别人解释，或者总想证明自己，那么无形当中你就会降低你自己的价值。

拼了命想证明自己，其实就是对自己没底气，对自己没信心的表现。

不需要证明自己给任何人看，做好你自己。

怕别人误会上杆子去解释，你以为解释会让你心里处于比较安全的境地，让别人以为你人品正，是个好同志！

实际上，过度解释是一种变相的讨好，越解释让别人越觉得你没有啥城府，是个不错的好拿捏的对象。

4.克制住脱口而出的表达欲，脱口而出的话要过脑子。

和任何人说话要学会假话不说，真话不全说。

管住嘴，不评价任何同事，少抱怨工作，不吐槽领导。

维护好同事关系，不等于掏心掏肺。

跟同事的关系，保持一种安全边界，聪明的人说话，该说话的时候，一两句话就能把事情说清楚，不该说话的时候，永远是竖着耳朵听别人表达。

你脱口而出的表达欲，不仅得不到别人的尊重，反而会被别人看轻，并且让自己变成一个毫无秘密的人。

更可怕的是，有些人说话不过脑子，甚至会说出与自己利益相悖的话，明明自己想要调岗，领导也同意了，找她来谈话，她本该说自己的原因，或是家里有困难都可以，结果竟然说想调岗是因为这里有个大姐啥活也不干，都推给了自己。领导说，行，把大姐调走！

因为自己说话不过脑子，调走计划实现渺茫，被焊在这里全怪你自己！

职场上一定要谨记，三思而后行，对我没好处的话一句不说。