【健康科普】大暑后暑热雨蒸,衣食住行怎么做?以防暑、防湿、防寒为主

集药方舟 2024-07-24 16:34:31

大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气。

大暑的到来,意味着我们将迎来一年中最炎热的季节。

大暑三候

一候腐草为萤

萤火虫将卵产于枯草之上,大暑时,萤火虫卵化而出,因此古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润溽暑

大暑天气闷热,土地也变得潮湿,暑是煮,火气在下,骄阳在上,熏蒸其中为湿热,此时正是湿热难耐之时。

三候大雨时行

大暑是气温最高的时期,也是雷雨天气最频繁的时期,大雨会使暑湿减弱,带来明显的降温效果,缓解炎热的气温。

此时阳气达到鼎盛,暑气和湿气夹杂,且人体阳气外浮,也易受到寒气侵扰。

因此养生应以防暑、防湿、防寒为主。

1、祛暑邪

暑邪鼎盛,容易损伤人体气阴,导致气阴两虚,出现乏力、口干、汗多、心悸等气虚症状。

平常应注意室内通风,避免长时间处于高温环境下,运动或大汗后可喝些淡盐水或电解质饮料,补充身体流失的水分和盐分。

2、祛湿邪

暑气和湿气夹杂,容易使人感到肢体困重、精神不振。

平时应适量运动,运动可以促进身体出汗,排出体内湿气,注意不可剧烈运动出大汗,以免损耗人体津液。睡前泡脚也能起到排湿气、缓解疲劳的作用。

3、忌寒凉

夏天经常吃冷饮、吹空调、洗冷水澡,身体容易被寒气侵扰,出现精神萎靡、畏寒、腹泻等寒象。

夏季应少吃寒凉食物,如需消暑,可以选择绿豆、冬瓜、莲子、竹叶等清热解暑的药食同源食物,或饮热茶,达到排汗散热的效果。

大暑衣食住行

起居——晚睡早起

晚睡早起是顺应天时的行为,虽说晚睡,但也不应迟于23时,比平时早半小时起床即可。中午还可通过午睡来补充睡眠、恢复精力。

衣着——勤换衣服

夏季出汗增多,因此也是细菌滋生、皮肤病的高发季节。因此贴身衣服应勤洗勤换,出大汗后及时更换衣服,不仅触感不舒服,还能避免皮肤病的发生。

饮食——健脾养胃

甘味入脾,可多吃些甘酸益脾、化湿和胃的食物,山药、薏米、白扁豆、荷叶等都可用作食材。另外还可吃些生津解暑食物,以防天热中暑,绿豆、冬瓜、莲子、西瓜、丝瓜等都是不错的选择。

情志——忌怒安神

夏季酷暑难耐,人的情绪也容易虽天气变动,变得烦躁不安、无精打采,心火燥,就会影响全身气机。可学着情绪转移,多去户外走动、运动一下,或泡泡澡、唱唱歌,调心凝神。

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