血液就是在血管里面流动的一种液体，它主要是由血细胞以及血浆、遗传物质组合而成，血液无时无刻都在身体里面循环，为人体的各大器官组织输送血液和氧分。
如果人们平时没有保养好身体，血液的性质就有可能发生变化，比如血脂升高、血液黏稠。
血液粘稠也被称为血稠，在医学上称为高粘稠血症，血稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血稠并不少见。
血液粘稠的症状1.晨起头晕，晚上清醒
血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
2.下蹲困难，胸闷气短
血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。这些人下蹲比较困难，有些人甚至无法蹲着干活，否则会感到胸闷气短、呼吸不畅。
这是因为血液粘稠度高的人，下蹲时回到心脏的血液减少，加之血液过于粘稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
3.午饭后犯困，必须睡觉
吃完饭后犯困，是由于消化食物让大量血液流入胃肠血管，导致大脑血液减少所致。
正常人也会有此症状，但血液黏稠或有脑动脉硬化的人，这种困倦发作相对频繁且难以缓解。
4.出现阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。
这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
血液黏稠容易得血栓？虽然血液黏稠听着吓人，但实际上，血液流变学检查迄今与心脑血管疾病及其事件发生的相关性较差，临床上一般不会凭血液流变学检查结果来预测或诊断疾病。相比之下，血脂指标更应该关注。
血脂高，特别是低密度脂蛋白胆固醇偏高，对心血管危害最大，胆固醇会像水垢一样沉积血管壁形成动脉粥样斑块，阻塞管腔引起心肌缺血和脑缺血；如果斑块破裂就会形成急性血栓引起脑卒中和心肌梗死。
预防动脉粥样硬化性心血管事件（如中风、心梗），主要是调节血脂，同时控制好血压和血糖，戒烟、运动，保持合理健康的膳食习惯等。
血液粘稠怎么办？对一个人来说，血液粘稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。为了避免血液粘稠，可以注意以下三点：
1.多喝水
很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，这种情况在夏天尤为明显。饮水可使血液变稀，但要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200ml。
2.多运动
血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，运动可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。
运动强度不宜过高，散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动即可，每周3~5次，每次半小时到一小时，当然运动后不要忘记补充水分。
3.饮食清淡
高脂类食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等，则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分，还富含维生素C和粗纤维。
维生素C可以辅助降血脂，粗纤维可以阻止胆固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。
血液黏稠，平时一定要做好水分补充，并保持健康的饮食习惯。
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