我从心理学的角度谈一下，NPD受害者为什么会很难精准表达自己的感受，遇到关系伤害以后会很难从虐待的关系里面走出来。

正常情况下，我们人与人之间的关系是平等的，会保持尊重还有界限感。你不伤害我，我也不伤害你；你是什么思想，我也不会阻止你是怎么想的。

就像你和朋友聊天，朋友跟你说：“黑神话悟空这游戏一点都不好玩，我不喜欢玩这游戏。”如果你具备一定的共情心理，就不会反驳他。

虽然你很喜欢这款游戏，也玩了上百个小时了，但是你也不会怪罪朋友。或许你内心会不太同意他的意见，但是你也不会伤害对方的感受，顶多你就是说一句：“没事的，游戏类型很多，你不爱玩也很正常，这游戏操作比较难，有些人不习惯也就玩不下去。”

这种交流方式，会是正常人的感受，具有良好心理功能的状态。

看待问题时，不会非黑即白，也不会反驳别人的观点，你有你的思想，我也有我的想法，彼此包容理解就好。

但是面对NPD，或者说疑似自恋人格、心理不太健康的群体，就不一样了。人格不太健全或者出现障碍的人，他们的认知会比较极端，常有以自我为中心的想法出现。

既不会理解别人，也不会说保持同理心，客观地去看待问题。

还是刚才那个例子，玩黑神话悟空的游戏。如果你遇到的是自恋的人，他会如何表达呢？他可能会这么说：“你是不是脑子有病？黑神话悟空这么好玩，你居然觉得不好。这不是3A大作吗，你干嘛玩不下去？”

还没有等你解释，他就劈头盖脸地对你一顿乱骂，向你表达内心的不满。

明明玩游戏是个人喜好，谁喜欢谁不喜欢都无所谓，但是对方会上升到“个人高度”，会给人贴标签，开始打压，不玩黑神话悟空游戏的人都是脑子不正常的。

你说遇到这样的对象，心里面压不压抑？你会感觉非常痛苦。明明我只是说了“我不喜欢玩黑神话悟空”这款游戏，就会被骂得体无完肤。

心里面会特别难受。

人感到难受，那么要想准确表达自己的感受就很困难了。面对对方咄咄逼人的气势，有的人就会防御，保护自己。

他会说：“我不太擅长玩3A大作，很笨，手柄操作不行，玩不下去”。

会找个借口来抵御对方的攻击。

本以为这么做能够缓解一下，但是对于NPD的人可不会就此罢休，有的人会得寸进尺，进一步欺负对方。

“你看，我就说吧？都是你太笨了才觉得玩这游戏不行。谁叫你这么差的？菜就多练，不要觉得不好都是别人的错，明明是你不行。”不管怎么说，人都是处于被打压的状态之中。

时间久了，这会造成一个很严重的问题，就是心理创伤。对他人不信任，另外也会变得“表里不一”，害怕别人伤害自己情绪，表达常常会言不由衷。

比如有人很喜欢你，想要和你接触，长期受NPD伤害的群体则会表示厌恶，说：“滚！我不喜欢你别缠着我！”明明内心是想亲近对方的，到最后行为上会变成伤害对方的感受。

当这种行为成为一种“定势”，那么人就会形成人际关系的边缘特征，造成BPD边缘型人格的演化。

这也是为什么心理学上常说环境的重要性。环境对人的影响非常大，一个心理健康的人，跟NPD相处久了心理也会出问题，会有深度创伤以及人格的破碎，BPD边缘性人格障碍有部分原因就是从这里来的。

人会有习得性无助，长期受虐待以后，人会变得不知道如何正常人进行交流。对方共情理解的话语，在心理遭受创伤的人面前会是攻击，感到敌意。

敌意的存在，也会导致人对于他人关系会不信任，引发各种防御性的心理表现。合理化、投射、否定等态度，会加剧个体的心理结构方面的紊乱。

受NPD的伤越重，要走出来就越困难，得需要从长久的良好关系中培养学会合理的相处模式，才能找回良性的互动模式。

生活中如果你发现常有无法表达自己的内心感受，建议可以先从两个方面出发解决问题。

第一个方面是远离NPD的虐待控制。先和自恋人格的群体划清界限，保持边界感，避免他们的伤害。

远离应激源，是人变好的开始。

第二个方面是重新找个心理功能良好的人，建立好的关系，重新学习好的关系是怎么相处的。别人亲密关系能维持很久，能够十几二十多年都很稳定，你的话不到三个月就要破裂，那么就要好好调整自身的心理状态。

在平等的关系里面，学会如何精准地表达内心感受。

当人能够平复情绪，慢慢从创伤里走出来，亲密关系就能建立起来了，到时也能做到感受的稳定。