北京时间3月21号，春分日，一则关于医生不建议白天去补觉的新闻，冲上了热搜榜，引发人们的关注和讨论。

与此同时，人们对于到底每天应该睡多长时间才算是睡够了的话题，也是讨论的非常多。

即便是此刻，不知道大家是否有一种感觉，那就是晚上睡不着，白天困到爆。尤其是很多人晚上失眠，半夜醒来后再也难以进入深度睡眠。

很多人表示，自己睡觉的时候总做梦，醒了后非常累。

那么这是否意味着，人类真的需要很长的睡眠时间呢？

此前一直有一个说法，那就是成年人每天最好睡够7-8小时。对此，专家表示，这个说法本身没有问题，但是需要因人而异，而不是十分固定的。

最关键的是，看自己醒来之后的状态，比如头脑是否清醒，体力和精力是否恢复等等。

研究发现，女性在8小时睡眠后基本上恢复活力，但男生一般还是会觉得很困。

同时，2023年曾经也因为睡眠时间这一问题出现过热搜，那就是国外的专家研究表明，人类不一定需要睡8小时，只要是持续睡眠的时间，能够超过5-6小时，就已经足够。

这种持续睡眠的时间，中间不能被打断，而且其中至少包含3小时左右的深度睡眠。

这个研究结果也证明了在睡醒之后的补觉，或者回笼觉是没有太大效果的。这和我国专家的结论是一致的。

我国的很多医生都建议，尽量不要再白天进行补觉，因为一是对于身体器官的休息没有太大帮助，而且白天睡多了晚上就没有足够的动力进入睡眠，从而出现一个恶性循环。

当然了，这些都只是理论上的研究，现在很多人睡眠不够其实是很多原因造成的，比如工作压力大，比如熬夜享受生活等等。

还有因为身体原因等造成的失眠，导致睡眠不足的状况。

根据2024年公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长为6.75小时，其中有3亿人患有睡眠障碍。

也就是距离8小时的睡眠有不小的差距，这跟睡觉时间比较晚有关系，此前有过一个统计，现在年轻人平均上床睡觉时间都在延后，即便是作为全国最先睡觉的山东省，也已经到了22点58分。

睡觉晚，早上需要早起，所以睡眠不够。这其中女性失眠的更多，基本上失眠率是男性的1.4-2倍。

眼下这已经成为了很多人的心病，虽然有很多所谓的科学办法可以提高睡眠质量，但生活带来的无奈，总是横亘在眼前。

对此，你怎么看？