可谓是话糙理不糙，一直以来“吃得下、拉得出、睡得着”被认为是健康最为重要的三点。
其中“睡”一直以来都被认为是“高寿充电”的存在，很多长寿老人都非常重视“睡觉”。
比如清朝学者李渔在《苙翁文集》中说过的话“养生之诀，当以睡眠居先。睡还能精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
算是把睡眠养生的意义做了最为精辟的概述：充足、高效的睡眠才能达到保养性命、补气养精调神、防衰的目的。
对于睡眠与健康长寿的关系，其实国内国外的认识都是统一的。
莎士比亚就把睡眠成称作“生命宴席”上的“滋补品”，而巴浦洛夫则称睡眠是神经系统得“镇静剂”。
总而言之，如果您想要有健康的身体和长寿的期望，那么从此刻起你应该注重自己的睡眠，好好睡觉。虽然睡觉是我们的生理需求，但是古往今来被睡眠困扰的人数不胜数，很多人的睡眠“烂爆了”：
要么就是夜深人静独自失眠；
要么就是睡眠极浅，一点小动静就被惊醒；
要么就是总在半夜里醒来无法再入睡；
也有一些“能睡”的，但是一夜都在梦里“逃亡”，怪梦连连，睡觉一觉比不睡还要累；
就算知晓了睡眠之重要，也无可奈何，好的睡眠遥不可及。
那么我们如何才能拥有一个好的睡眠呢？这或许不是一个简单的话题，因为它从古至今都是难题，但是研究的人多了，也多少有些经验可依。
想要拥有一个好的睡眠，大概要从如下几个方面下些功夫：
一、首先，应是睡觉的姿势
其实很多人都有自己固定的入睡姿势，很多人反复难以入睡，就是没有摆出那个让自己觉得放松的姿势。对于入睡姿势真的各有习惯，但是有些姿势还是值得我们去尝试的。从很多古词古句中可以看得出这方面还是有研究的。
比如“站如松，卧如弓”，睡觉要像“弓”一样，《论语》里也讲“寐不尸”，意思是说睡觉不要挺直的仰卧；孙思邈在《千金方》里讲：“屈膝侧卧，益人气力胜正卧”。还有人总结了入睡诀：“左侧卧则屈左足，屈左臂，以手上承头，伸足，以右手置右股间，右侧卧反之。”
入睡诀这样的入睡方式现在看来其实也还很科学的，你大可去感受一番事实，当然你也能从中感受到了，入睡姿势一般建议你侧卧，不建议仰卧的姿势。不过我们入睡不要太过刻板的去追求一个姿势，重要的是要让自己觉得舒服，才能让自己放松下来，然后才能入睡。
二、此外，还有人会重视睡觉时候的头脚朝向
有句话叫做“睡觉不要头朝东来脚朝西”，认为最好的睡向是南北向，头朝北，脚朝南。认为同地球磁场有关系，确实很多时候我们怎么也睡不着，调个头可能你很快就入睡了。如果对此在意的人不妨也留心一下自己的睡觉朝向问题，不管是真的有影响还是心理作用也罢，只要能够让你入睡那就是好的。
三、其次，饮食对睡眠的影响
总要说一说饮食对睡眠影响的，不过重要的不是食疗方，而是要避免一些饮食问题，首先要讲的就是不要吃得太饱，吃太饱你胃肠负担重可能睡也睡得着，但是睡眠质量不深呀！另一个就是不要饿着肚子睡觉，否则你可能会做“饿”梦，甚至你可能根本就睡不着。再者就是那些吃了让你精神抖擞的东西就更不用说了（浓茶、咖啡、提升饮料），可能你想靠他们提神的时候没感觉到效果没多大，但是让你失眠的时候效果挺明显的。
总得介绍一些促眠的吧！老实说什么真的失眠睡不着最管用的肯定是找医生开安眠药，按医嘱来吃，其它的什么促进睡眠的饮食方其实很鸡肋，但也不能完全说没有用，比如睡前喝点热牛奶，又或者一些偏方：
一勺食醋加到冷开水中；莲子、桂圆、百合配小米熬粥；血虚的吃点藕粉；心虚多汗的搞猪心、党参、当归炖点汤来吃。
感兴趣的可以试试看，有的人可能确实有帮助，反正也没有多大损失，而且也都不难吃。
四、还有一些小而不能忽略的问题
一个人反复睡不着，可能只是屋外有个水龙头没有拧紧而已，很多时候就是这样的。
很小的细节也能成为睡眠质量的畔脚石，比如：
1.光线有的人喜欢睡觉时候把窗帘拉上营造一片漆黑的睡眠环境，有的则喜欢开着灯睡。其实光线也对睡眠深度影响颇深，人体生物钟自始至终都有“天黑睡觉”的常规，所以睡觉时候尽量让屋内的光线暗一些。
2.窗户，很多人为了保持屋内安静或者寻求安全感，喜欢把门窗关紧睡觉，这里建议您可以的话最好给留点窗户通风，让我们在睡觉的时候保持室内的空气流通。
3.睡觉的时候穿着，现在很多人为了睡得舒服，都喜欢在睡觉的时候换上一身比较宽松舒适的睡衣。而且一些人为了保障睡眠时候的无拘无束感更是喜欢直接裸睡，这也是帮助我们睡眠加深的一点。
4.消耗掉一些精力、体力更能让我们拥有好睡眠。想要拥有好的睡眠最好能够坚持规律运动，消耗掉过剩的体力，适当的看看书或者钻研一些费脑力的事情消耗掉一些我们的精力。睡觉的目的是补充体力和精力，如果一个人精力体力太过旺盛，睡觉可能睡得也不够踏实。
5.保持乐观、知足的良好心态，避免因挫折而导致心理失衡而影响到我们的睡眠。
总而言之，睡眠的重要性不言而喻，都说人老了睡眠也越来越不好，但是如果老年人因为睡眠不好而长期处于疲劳状态，其衰老的速度可能加快，很可能会病变。所以如果可以我们应该多关注自己的睡眠问题，即使想办法进行改善。
毕竟睡得好是很多长寿健康老人的共同特点，我们应该想办法努力考齐。
