“湿气不除，越补越毒”，中老年人常吃4样菜，精神好，身体壮
1.玉米冬瓜牛肉丸汤
这道汤简直是减脂期的救星。清爽刮油，味道还特别鲜美。
做法超简单，先少油炒香葱花，倒入冬瓜翻炒几下，接着倒入两碗清水。
水开之后，放入玉米和手打牛肉丸。牛肉丸煮到浮起，加点黑胡椒盐和葱花调味就大功告成啦！
一定要多放冬瓜，那口感，那味道，绝了！
相信我，喝完这碗汤，你会爱上它的。逢年过节都大鱼大肉，咱们偶尔也该清淡饮食，赶紧试试吧！
2.紫菜口蘑汤
秋冬建议把晚餐都换成这个汤吧，真的太鲜了！
减脂期的姐妹们晚上吃点什么好呢？不如把晚餐都换成这个紫菜口蘑汤吧，真的太太鲜美了！
食材：紫菜、口蘑、葱花
步骤：先准备料碗：紫菜、虾皮，葱花、生抽一勺、香油一勺、少许盐锅中放油，煎口蘑出汁水，加热水待蘑菇煮沸倒入事先准备的料碗中搅匀即可一碗低卡的鲜汤，美味的紫菜口蘑汤就做啦～
3.南瓜红豆沙芝麻球
南瓜与红豆的完美结合，低卡甜品新选择！Hey小伙伴们！今天我要来种草一个超级诱人的小点心——南瓜红豆沙芝麻球！
我已经馋了好久，终于忍不住动手做了，结果真的是太满足了！
口感糯糯的，香甜不腻，还有浓郁的南瓜香气。最棒的是，我做的是空炸无油版本哦，吃起来更加低卡无负担，简直是健康又美味的完美结合！
准备食材：️红豆生重 100g️糯米粉 200g️南瓜 300g
做法：先把红豆煮熟，捞出沥干水分，分成20g一个馅料球。把南瓜蒸熟，蒸熟的南瓜泥300g加糯米粉200g，揉成团，分成12个等大小球状，大概40g一个。
我做了9个有馅料的，还做了3个不放馅料的，都很好吃哦。直接放入空气炸锅，表面可以喷薄薄的一层油，不喷也是可以的。
空气炸锅170度15分钟就好啦。烤箱是175度30分钟也可以做哦。快来试试吧，一起享受这份美味又健康的小点心。
4.南瓜山药小米粥
这道山药小米粥连着喝了一周，感觉脾胃好太多了！秋季需养脾胃的姐妹快试试这个南瓜山药小米粥！ 不仅含有丰富的膳食纤维和维生素！
而且健脾暖胃味道香甜软糯、细腻顺滑，早上来一碗，喝完肚子暖暖的真舒服～容易积食，胃不舒服的姐妹快喝起来
食材: 小米，南瓜，山药，红枣
做法：食材加水炖煮30分钟结束后，撒上适量枸杞即可！
冬天了，可以给家里的老人小孩安排起来吖！入口即化，营养健康。
小贴士:没时间煮粥的姐妹也可以用破壁机打成豆浆也很好喝！
