帮你叫醒脾胃 人体生命活动的维持，依赖于脾胃所化生的水谷精微和津液的补养，脾气运化功能正常，则四脏得养，机能正常发挥，人体康健，不易得病。 很多人出现了脘腹胀满、不思饮食、口淡无味、疲劳乏力、大便稀溏、面色发黄、睡眠差、舌苔厚重等症状，这些都是属于脾胃虚弱 . 【1】调理 首先，饮食要规律，一日三餐要定时定量，切不可饮食无节制。 其次，忌吃生、冷、刺激食物，很多人贪凉，爱吃冷食、冷饮，而冰冷食物容易伤害脾胃，造成脾胃虚弱，运化吸收能力下降。 调养中成方，脾胃虚弱的人可积极补充脾胃粉的金渭泰，肠胃益生菌的舒克幽 摄入补益脾胃的食物，如山药、小米、莲子、红枣等； 容易便秘的人，可多吃绿色蔬菜，增加膳食纤维的摄入； 湿气较重的人也可食用一些健脾祛湿的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆等。 . 【2】运动调养 生命在于运动，散步、慢跑、游泳等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通，气血调和，达到养生健体的作用。 此外，也可以学习我国传统的健身术，如五禽戏、太极拳、八段锦等。 . 【3】情绪调节 夏季天气炎热，情绪容易暴躁，肝木乘脾土，影响脾胃功能的正常运转，导致出现院腹胀满，口干口苦、大便溏稀等症状。 所以，为了我们的身体健康，我们要调节好自己的情绪，要胸怀宽广、气量豁达、性格开朗、活泼乐观，当遇到不良情绪时，要多把注意力转移到自己感兴趣的事情上，如打球、下棋、听音乐、看电影等，使紧张的情绪得以松弛下来。 . 【4】穴位按摩 按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化作用。