看球一时爽，一直看球一直爽。今年夏天可以说是体育迷的狂欢，但是因为比赛时差原因，要看球难免熬夜。可别小看这个问题，对于男性来说，偶尔一两天熬夜没什么关系，如果是持续熬夜，那危害可就大了。

有科学研究表明，熬夜会损害我们的免疫系统，数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时，就足以降低重要免疫细胞的功能。同时，熬夜还会损害神经系统，可能让人出现注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降、判断力减弱等问题。

熬夜也会加剧肾损伤。来自日本的学者发现，相比每晚睡眠7小时的人群，睡眠时间不足6小时的人群蛋白尿风险增加70%。美国肾脏病学会也发布了一项研究，结果表明，慢性失眠与肾功能衰退、肾衰竭和死亡率增加呈现正相关。

肾脏是除心脑外最重要的脏器之一，但是经常被人们忽视。它形如蚕豆，藏于我们腹部的两侧，不仅承担着“血液净化器”的功能，还默默无闻地执行着多种重要任务，包括帮助身体排出代谢废物和酸性废物、调节体内的电解质平衡、参与生产某些重要的激素等等。

日常生活中，很多不经意的小习惯都会让肾脏受伤，长期熬夜就是其中之一。

从中医理论来看，“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，正常情况下，阳气在夜晚应该内收，但长时间熬夜就会使阳气不能内收，使得气血运行不畅，导致肾阳虚。

具体来说，肾阳虚的典型症状有腰膝酸软、手脚冰凉，神疲乏力、夜尿频多、畏寒肢冷等，床事方面，则多半是有心无力。

如果有男性朋友正在被这些情况困扰，最忌一昧拖延，也不要觉得难以启齿，正确的做法是及时咨询专业人士，通过用药或者改变生活方式来进行调理。

肾阳虚常用方有八味益肾丸，可温补肾阳、养血填精。

其起源于经典名方神效丸、右归丸，这两者都是治疗肾阳亏虚的良方，它在经典名方的基础上，由蚕蛾、淫羊藿、鹿角胶、菟丝子、杜仲、熟地黄、山药、当归等优化配伍而成，昆虫类、植物类、动物精华类齐备，实现阴阳双补，平衡体内阴阳，全面提升健康状态。

有数据显示，八味益肾丸按疗程服用，治疗ED有效率可达77.1%，与西地那非接近，但副作用发生率只有1.94%，远低于西药的28.4%。而且它不含糖类以及影响血压、血脂升高的成分，三高人群可咨询专业人士按疗程来进行服用。

在用药调理的同时，有些男性朋友的生活习惯也要进行相应的调整。

首先要确保是要有充足的睡眠，每晚睡眠时间最好稳定在7-8小时，入睡时间也要调整，尽量避免熬夜。比赛虽好看，但身体更重要，次日在社交平台上刷刷球场的精彩集锦一样很享受。饮食方面，则尽量不要贪凉，冰啤酒冰饮料、辛辣宵夜等能免则免，不要进一步加重肾脏负担。

另外，日常工作中要尽量避免久坐，平时坐久了可以站起来走动5分钟，放松一下，要有意识地避免久坐超过90分钟。

适当进行运动也是有必要的，如慢跑、游泳、打太极拳等。这有助于增强身体素质，促进身体恢复。

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