弱者易怒如虎，强者平静如水；发脾气是本能，控制脾气才是本事。

你注意观察，你的周围所有动不动就生气的人无一智者；一个人厉不厉害，情绪管理真的太重要了；情绪就像心魔，你不控制它，它便吞噬你；情绪稳定是一个人的修养，一个人情绪稳定的背后，是实力，也是格局。

成大事者，一定要有稳定的情绪，保持情绪稳定的30个好方法，耐心读完，成就不一样的自己！

01、听到的不全信，看破的不说破，你真诚我就真诚，你虚伪我转身离开。

02、每天进行20分钟的运动，如慢跑、跳绳等，帮助释放压力和负面情绪。

03、有明确的目标，做事有计划，清楚自己想要什么，并为之不懈努力，不会感到迷茫。

04、学会表达情绪，比如直接说“我生气了"、“我真的很开心”，而不是通过情绪化的方式，比如大声喊叫、大惊小怪。

05、人生充满坎坷，没有谁是轻松的；面对困难，要学会迎难而上，遇到问题找寻方法，坚持不懈地努力。

06、当一条路走到尽头，一定要学会转弯；当一个人选择离开，一定要学会放下；人要学会沉淀自己，让自己更加坚强和豁达，这样即使失去了，也有它的意义。

07、察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式；文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。

08、当你对一切无所求，专注于做好自己的事情时，你想要的东西往往会不期而遇。

09、这个世界上，看你笑话的人永远比在乎你的人多，陪你走过低谷的人，是你最不能辜负的人。

10、你以为的情绪稳定；就算面对挑衅和不公也能温柔地说话；而真正的情绪稳定；明白他人的攻击只能代表对方的想法或结论，而非事实本身。

11、当无法改变外在环境时，首先要调整内心，与其耗费心力去生气，不如把时间用来做更有价值的事情，提升自己。

12、每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入的复盘；分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人了

13、晚上22点前睡觉，早上6点起床，保证每天7-8小时的睡眠。

14、当不被爱时，要记得保持自尊，果断转身，不要一味卑微地讨好他人；卑微换不来任何东西，只会让自己受尽委屈。

15、找个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，让自己的内心逐渐平静下来。

16、每个人都是世界上独一无二的；都应该在自己的世界里闪闪发光；如果有人不欣赏你，没关系，做好自己；如果有人瞧不起你，无所谓，努力成就自己。

17、听一些轻松的音乐，如古典、爵士或轻音乐，有助于缓解紧张情绪。

18、每周花一些时间与大自然亲近，可以去公园、森林或海边散步，呼吸新鲜空气，让心灵得到放松。

19、在处理事情时，从利益出发，而不是从情绪出发。

20、情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒；当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。

21、面对难题，首先考虑的是如何解决，而不是指责、抱怨或发火。

22、如果你不能控制自己的情绪，别人一两句话就能让你吃不好睡不好，那你的人生可能会被他人操控，过度敏感是弱者的标志。

23、胡思乱想是情绪波动的罪魁祸首之一，行动起来，就能消除内心的纠结。

24、情绪不好时，给自己安排一天的假期，不工作、不计划，只专注于自己喜欢做的事。

25、永远记住，不要恨你的敌人，因为他们是最早发现你致命缺点的人。

26、不要成为一个总是抱怨的人，同时，也请尽量远离那些爱抱怨的人。

27、生活中，偶尔得罪几个人，犯几个错误，并不是什么大不了的事。

28、很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法；好比机械性工作，如做家务整理报表、抄书、练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让负面情绪慢慢降温。

29、不要总是迎合别人的期望，学会拒绝那些让你感到不愉快的事情。

30、很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，有时间的话，学会反问自己，因哪件事你产生这个情绪：这件事很难解决吗？有什么样的解决方式？为什么会有这样的情绪？你觉得最在意的点在哪里，只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。

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